減肥

怎樣的澱粉量稱為適量 - 減肥

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2019-04-14

Table of Contents


我爬了一些板上及網路上的文章，

基本上大家都同意每天還是要攝取適量澱粉

來幫助減肥，完全戒澱粉或是澱粉攝取量

過少反而不好，那問題就來了，

到底怎樣叫做「適量」呢？

有什麼標準嗎？

-----
Sent from JPTT on my HTC_U-3u.

--
減肥

All Comments

Kumar avatarKumar2019-04-17
我覺得依每人每日活動量來劃分，和你的基礎代謝率來評估
Faithe avatarFaithe2019-04-20
剛剛看國民健康署的網站是寫一天要吃1.5～4碗的飯，那應
該可以只吃1.5碗就好
Zanna avatarZanna2019-04-24
直接跟你說！別超過整體30%。別問我為什麼，我也不知道
！
Elma avatarElma2019-04-24
就是你要報身高體重、做什麼型態的工作（幫助了解你的活
動量，當然你詳述活動量是更好、更直接的。最直接的是醫
院的營養師門診
Blanche avatarBlanche2019-04-29
懶就去找門診營養師，有實驗精神就自己花時間感覺
Andy avatarAndy2019-05-02
畢竟吸收能力、生活型態人人不同
別人的數據套在你身上不一定適合
Andrew avatarAndrew2019-05-06
自己試驗 每個人對澱粉的消耗能力不一樣
Puput avatarPuput2019-05-09
我也困惑這個問題
Regina avatarRegina2019-05-10
減肥的碳水降到50克以下 甚至20克以下
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-05-11
增肥的碳水可以隨便吃
Belly avatarBelly2019-05-15
50g以下甚至20g那已經叫生酮了好嗎
Odelette avatarOdelette2019-05-15
沒在算，就晚上不吃澱粉
Sarah avatarSarah2019-05-18
Google一碗飯重量200克 某樓20克澱粉修仙了嗎
Kama avatarKama2019-05-20
飯應該算生米的重量吧
Sarah avatarSarah2019-05-22
每個人的適量都不一樣，你都爬過文了還不知道
假爬文真伸手
Emily avatarEmily2019-05-25
20克就修仙 那我老早玉皇大帝了~~
Hedwig avatarHedwig2019-05-26
20 公克澱粉差不多半碗在少一點的飯，還不到修仙的程度
啦
Belly avatarBelly2019-05-27
我都不吃澱粉，改吃巧克力補充碳水
Donna avatarDonna2019-05-29
玉皇大帝XDDD
Wallis avatarWallis2019-05-31
依活動跟運動量來分，我一週重訓4-5次，如果連續幾天碳
Olivia avatarOlivia2019-06-03
水攝取低於100g，直接沒力！
John avatarJohn2019-06-03
一個拳頭大? 原型佳
Edwina avatarEdwina2019-06-05
晚上不吃澱粉就會有感
Jessica avatarJessica2019-06-09
食物原型
Harry avatarHarry2019-06-09
我都一餐一個地瓜差不多，要減量就一天兩個
Liam avatarLiam2019-06-09
每人感受度不同 我照國民健康的標準來吃 同等熱量吃不飽
Xanthe avatarXanthe2019-06-10
如果今天熱量一樣蛋白質量也固定 減碳增脂就比較好執行
Lauren avatarLauren2019-06-13
多樣澱粉 可以試試看