怎麼樣才叫做過度重訓? - 健身

如題
小弟目前19歲 身高還有在繼續長
現在在健身房只有用兩個器材偶爾跑步機
一個是仰臥起坐(可放槓片)的器材
一個是練三頭肌和胸肌坐著往前推的器材
我有問過健身房的教練 這樣練肌肉會不會長不高?
教練回答我 輕微的練只要不要太過度就不會
想請教板上各位大大 過度重訓的定義在哪裡??
謝謝~~

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