怪獸訓練 - 健身

Todd Johnson · 2020-05-19

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想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？

爬文似乎看不太到什麼心得

好奇大概可以有什麼收穫

謝謝
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健身

All Comments

Eartha2020-05-20

想知道+1

Una2020-05-21

中軸穩定四肢發力

Megan2020-05-24

中軸穩定四肢發力

Zanna2020-05-24

教你基本深蹲、臥推、硬舉，每次上課前都會有呼吸及肌肉
啟動，結束前會有輔助訓練，農夫走路分腿蹲等等。主要用
團課的方式，幾個人一組輪流這樣。

Quintina2020-05-29

收獲就是知道要練些什麼

Olivia2020-05-30

教你怎麼呼吸及上下肢水平推水平拉、垂直推垂直拉，團課人數
不少但教練很多會幫忙看動作

Tracy2020-06-02

收穫就是不用浪費時間去做固定器械

Sandy2020-06-03

固定機械也不是浪費時間吧...

Valerie2020-06-07

槓鈴啞鈴重到輕就可以把你榨乾，前提是要會用。

James2020-06-08

對啊，所以這跟機械式浪費時間有什麼關係？

Kristin2020-06-09

沒有要戰，只是不認同機械式浪費時間而已:)

Isla2020-06-13

不認同機械式浪費時間+1

Oliver2020-06-16

沒有要戰，器械孤立在訓練總會犧牲些什麼可以一起練的：）

Robert2020-06-18

當然，站姿過頭肩推跟機械式肩推，一定是前者參與的

Aaliyah2020-06-18

肌群較多

Damian2020-06-19

我個人是槓啞壺鈴機械都碰的，因時因地而選擇

Barb Cronin2020-06-23

都碰+1 取向不同

Oscar2020-06-27

「犧牲些什麼可以一起練的」是指？

Linda2020-06-30

一次練1個肌群及一次練5個肌群，效果上差別為何？

Xanthe2020-07-03

另外可否申論一下，為何固定機械是浪費時間？

Ursula2020-07-08

https://i.imgur.com/3Z4J0X4.jpg

Susan2020-07-10

若以這台跟槓鈴臥推相比，浪費時間的點是？

Doris2020-07-13

推文有聲音

Elvira2020-07-16

固定機械幾乎省了中軸核心穩定發力訓練，好不好自己判斷。

Genevieve2020-07-20

鍛鍊目的是為了讓自己更好，總不能練到現實生活要幹嘛時要
人先把你其他地方卡好好讓你發力吧！

Bennie2020-07-24

機械式東練一塊西練一塊最後各肌群之間的神經傳導跟
不上，難怪很多教練說機械式是給健美用的，畢竟他們練
的肌肉好看就好，實用性不重要

Genevieve2020-07-25

健美跟健力的差別啊，有篇說除非很愛腹肌，不然練cp值
太低了

Enid2020-07-27

我只要好看就好：D 反正有練就一定比一般人好

Faithe2020-07-29

這篇是在問去怪獸能學到什麼，若問健美健體我就不會講這個

Madame2020-07-29

板上有學員上完的心得嗎？

Charlie2020-07-30

djm版友說的就差不多了

Kama2020-08-01

初學者上完可以讓你有基本的呼吸及水平垂直推拉能力

Irma2020-08-02

新手沒碰過自由重量的話我很推薦

Skylar Davis2020-08-05

F大，謝謝答覆。但其實「讓自己更好」是種籠統的說法。

Robert2020-08-06

游泳、體操、跆拳道也都可以讓自己更好，但怎麼個好法？

Caitlin2020-08-11

至於發力技巧，不懂的人就算練自由重量也是不會發力。

David2020-08-11

反之，懂發力技巧的人就算練機械也是知道怎麼正確發力。

Emma2020-08-12

上課讓自我感覺更好是肯定有的，因為目前還沒看到有人說
他上完深深後悔自己當初怎麼那麼蠢被網路行銷手法騙去浪

Anthony2020-08-14

費錢的，可見大家上完之後的自我感覺都提升了才會沒負評

Erin2020-08-18

大推wade 都練才能肩推100Kg!!!

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