想問一下練胸的問題 - 健身

想問一下練胸

我會用好幾種機械器材

每組6-8RM (真的做到手臂真的沒力了)

練40-60分鐘 要結束的時候

胸部只有感覺的"非常"些微的痠痛而已

到了隔天或後天 根本就沒感覺了

根本沒成效

雖然我這樣練持續幾個月了

現在奶子跟平常人也沒啥兩樣

根本練身體健康的....

我一直在想是做不夠重 還是組數根本不夠

可是我一加重量 手臂根本沒辦法支撐那重量

高手都說胸部很好練

想問大家到底要如何有所進步....

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