想減肥 運動真的不是關鍵 - 減肥

中時電子報

想減肥 運動真的不是關鍵
2016年07月05日 16:33 張峩寧/整理報導


美國網路媒體《Vox》表示，在研究了 60 多篇關於運動與減肥的論文之後他們發現，運
動無法有效幫助減重。文中表示，無論像是跑步之類的有氧運動或是重訓的無氧運動，都
無法幫助人們減肥成功。

英國國立衛生研究院研究員凱文滅N爾說：「運動只是一件對健康來說很好的事，比戒煙
的幫助還大，但它無法成為減肥成功的關鍵。」人體有三種燃燒脂肪和消耗能量的途徑，
而運動只是其中一種，並且只占 10%－30%的作用。

事實上，我們每天靜坐的時候燃燒的脂肪比運動更多。研究人員說，這部分脂肪燃燒的多
少我們基本控制不了。霍爾的一項研究證實，如果一個一百多公斤的人每星期跑步四小時
，並保持攝取相同的卡路里，那一個月後他只能減掉2公斤。


英國國家醫療服務體系（NHS）指出，長期有效的減肥方式應該靠控制飲食和適度運動結
合才是。


霍爾還說，如果你的身體代謝系統已經習慣了運動所帶來的燃燒機制，那麼你的新陳代謝
會降低，而且你休息時燃燒的脂肪也會減少。


事實上，根據相關研究表明，要減肥，最核心的關鍵要均衡膳食並減少糖分和鹽分的攝入
。

(中時電子報)

新聞來源：The science is in: exercise won’t help you lose much weight
新聞來源：Why you shouldn't exercise to lose weight, explained with 60+ studie
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