想減脂又想增胖如何同時進行? - 健身

先說一下小弟的身高體重170.60

就體重看起來是不胖..但可能是大學生活太糜爛吃消夜又沒運動

肚子有一小圈肥肉= =

但我算是蠻容易瘦的體質..是靠重訓和常運動才維持在60公斤左右

但最近實在是看肥肉很不順眼...很想靠有氧把脂肪消除..但很怕會瘦回去

減脂的同時想再增胖...><..請問這種情況我到底該怎麼吃三餐?

現在我早餐午餐都正常吃...晚餐因為晚上要運動有時會只在下午吃麵包

有吃晚餐就會晚點在運動..重訓完回家會喝鮮奶或補充蛋白質..不敢吃消夜

但這樣體重好像沒辦法往上升...雖然也沒往下掉..我的目標體重想到65kg

想減脂同時增肥到底該如何做?

有氧運動完再大吃嗎? 很怕會肥到肚子而不是胖到整體...T___T

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