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想瘦身 求健身教練推薦 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2022-12-29

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小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯 但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄

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All Comments

Jacky avatarJacky2022-12-30
飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有
時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一
週三四天 體重沒下降妳再去找教練
Agatha avatarAgatha2022-12-31
請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月
就想變化很大的話 手術比較快
Erin avatarErin2022-12-31
不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了
在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
房就好
Edith avatarEdith2023-01-01
有心在家都能瘦
Enid avatarEnid2023-01-02
現在不推課程的健身房很少吧
Dinah avatarDinah2023-01-03
以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可
以
Queena avatarQueena2023-01-04
其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣
Gary avatarGary2023-01-04
看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看
Xanthe avatarXanthe2023-01-05
新手可以先從小型工作室的健身房開始
Poppy avatarPoppy2023-01-06
家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的
James avatarJames2023-01-07
我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質
Sarah avatarSarah2023-01-08
不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-01-09
不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來
速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
Victoria avatarVictoria2023-01-09
吃東西+低強度有氧照三餐做.
Cara avatarCara2023-01-10
業配滾啦
Kama avatarKama2023-01-11
你首先要認識自己吃什麼
Anonymous avatarAnonymous2023-01-12
高雄找ceca 大大就好
Victoria avatarVictoria2023-01-13
享健身的皓喆教練還不錯
David avatarDavid2023-01-13
https://i.imgur.com/Quli2q1.jpg
Catherine avatarCatherine2023-01-14
我自己的經驗如上（-30kg）
Ida avatarIda2023-01-15
找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?
Iris avatarIris2023-01-16
先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力
Necoo avatarNecoo2023-01-17
你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版
Megan avatarMegan2023-01-18
這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!
Lucy avatarLucy2023-01-18
這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~
Damian avatarDamian2023-01-19
管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
Eden avatarEden2023-01-20
先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始
Olga avatarOlga2023-01-21
錯版
Olga avatarOlga2023-01-22
先成功忌口再說
Edwina avatarEdwina2023-01-22
少吃一頓
控制吃的量
無糖少澱粉
能做的到
就成功八成了
Ula avatarUla2023-01-23
身高多少
Poppy avatarPoppy2023-01-24
學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含
量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
Kelly avatarKelly2023-01-25
工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的
Faithe avatarFaithe2023-01-26
推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程
Lydia avatarLydia2023-01-26
熱量赤字
Emily avatarEmily2023-01-26
先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月
Ophelia avatarOphelia2023-01-26
26樓是個狠人
Ethan avatarEthan2023-01-26
飲料戒掉直接瘦10kg
運動效果非常有限 管不住嘴都是無解
Rae avatarRae2023-01-26
沒經驗的人 建議還是找教練
Yedda avatarYedda2023-01-26
飲食控制好 要瘦根本很容易
William avatarWilliam2023-01-26
先管好嘴 沒運動也能瘦
Yedda avatarYedda2023-01-26
先找一間離妳家最近的，重點是要先養成習慣。
Aaliyah avatarAaliyah2023-01-26
看到這篇以為在講自己 我以前也是會用偏激的方法減肥
但自從去來健身上課就被慢慢導正了 通常教練會
給正確的觀念跟飲食建議 真的受用很多而且沒有復胖
Kelly avatarKelly2023-01-26
找離家近的 單純減肥只需要飲食跟規律運動
如果要玩器材 還是需要找教練糾正姿勢