健身

暴力上槓：一次就受傷 - 健身

Donna avatarDonna · 2022-12-28

Table of Contents

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作

但也能實證自己的爆發力

想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？

結果第一次上槓就成功

但手肘也毀了

https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg

返家之後手肘這個位置開始疼痛

現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛

只能說沒事別做這動作..

現在影響到我訓練，相當懊惱

--
健身

All Comments

Dora avatarDora2023-01-01
衝擊力太猛...
Eartha avatarEartha2022-12-31
crossfit不是常在玩這個
Faithe avatarFaithe2023-01-03
你是太暴力嗎？
Caitlin avatarCaitlin2022-12-31
應該是沒有循序練上去 通常硬撐上去 不是爆手肘就是
爆肩膀
Tom avatarTom2023-01-03
我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇
到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心
John avatarJohn2022-12-31
引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...
Oscar avatarOscar2023-01-03
單手引體也是 手肘很容易爆炸
Anthony avatarAnthony2022-12-31
反對暴力
David avatarDavid2023-01-03
好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@
Brianna avatarBrianna2022-12-31
年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心...
因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ
Belly avatarBelly2023-01-03
對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...
做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後
停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).
Anthony avatarAnthony2022-12-31
怕
Dora avatarDora2023-01-03
@@先去檢查治療吧？？
Jacob avatarJacob2022-12-31
好慘，不過看到標題有點好笑XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-01-03
下次要先存檔
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-12-31
曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz
Victoria avatarVictoria2023-01-03
太暴力了吧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-12-31
先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘
筋膜拉太緊綁住了
Carol avatarCarol2023-01-03
暴力上槓真的很容易受傷QQ
Sandy avatarSandy2022-12-31
粗暴的上槓大可不必
Ingrid avatarIngrid2023-01-03
果然暴力...
Selena avatarSelena2022-12-31
以前痛過差不多位子 休很久
Emily avatarEmily2023-01-03
沒有找教練喔，真勇者
Steve avatarSteve2022-12-31
之前要做，教練直接禁止說風險太高
Charlie avatarCharlie2023-01-03
果然暴力 連自己的手肘都爆了
Yedda avatarYedda2022-12-31
粗暴上槓
Aaliyah avatarAaliyah2023-01-03
下次改溫柔上槓好了
Christine avatarChristine2022-12-31
搜尋高爾夫球肘或網球肘
Robert avatarRobert2023-01-03
我跟你一樣練這個手肘爆掉
Mary avatarMary2022-12-31
暴力不能解決問題
Damian avatarDamian2023-01-03
檢查看看啊
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-12-31
才10下引體？？ 你以為暴力上槓很簡單？
乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多
Blanche avatarBlanche2023-01-03
我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度
夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走
直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up
應該可以減少這個問題。
Joe avatarJoe2022-12-31
看看蓋伊怎麼受傷的 激烈動作少做
John avatarJohn2023-01-03
關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。
Lucy avatarLucy2022-12-31
ㄍㄟ敖
Hedwig avatarHedwig2023-01-03
到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了
Irma avatarIrma2022-12-31
技巧大於力量 拉的了20個引體 也不見得能暴力上槓1下
Agnes avatarAgnes2023-01-03
單槓20下 暴力上不去
Hedwig avatarHedwig2022-12-31
粗暴上槓Duck不Bee
Quintina avatarQuintina2023-01-03
我解鎖之後就很少做了,因為我知道其實很危險 xD
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-12-31
被推文笑死 xD
George avatarGeorge2023-01-03
快速muscle up就技巧而已,單槓12下左右基本上就可以了
Mia avatarMia2022-12-31
@kjes, 只要提點一下你一定上得去
Zora avatarZora2023-01-03
我可以標準18下，雙槓25下，暴力上也是無法成功:(。
目前也是單槓練到手肘痛休息中，不能訓練拉的動作很困
擾～
Hamiltion avatarHamiltion2022-12-31
肌腱受傷光休息的日子就足以讓人回到原點，有些人真的
Olive avatarOlive2023-01-03
不知道是不是看到正妹突然氣血上湧就要來發大的，
在健身房看過有人想帥氣一波結果轉頭就看他躺地上哀
Zanna avatarZanna2022-12-31
手肘很難好喔
Freda avatarFreda2023-01-03
下次溫柔一點
Freda avatarFreda2022-12-31
偷偷問，練人體國旗容易受傷嗎