暴力上槓：一次就受傷 - 健身

By Donna
at 2022-12-28T16:12

Table of Contents

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作

但也能實證自己的爆發力

想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？

結果第一次上槓就成功

但手肘也毀了

https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg

返家之後手肘這個位置開始疼痛

現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛

只能說沒事別做這動作..

現在影響到我訓練，相當懊惱

--

Tags: 健身

All Comments

By Dora
at 2023-01-01T03:31

衝擊力太猛...

By Eartha
at 2022-12-31T07:50

crossfit不是常在玩這個

By Faithe
at 2023-01-03T19:09

你是太暴力嗎？

By Caitlin
at 2022-12-31T07:50

應該是沒有循序練上去通常硬撐上去不是爆手肘就是
爆肩膀

By Tom
at 2023-01-03T19:09

我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇
到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心

By John
at 2022-12-31T07:50

引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...

By Oscar
at 2023-01-03T19:09

單手引體也是手肘很容易爆炸

By Anthony
at 2022-12-31T07:50

反對暴力

By David
at 2023-01-03T19:09

好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@

By Brianna
at 2022-12-31T07:50

年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心...
因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ

By Belly
at 2023-01-03T19:09

對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...
做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後
停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).

By Anthony
at 2022-12-31T07:50

怕

By Dora
at 2023-01-03T19:09

@@先去檢查治療吧？？

By Jacob
at 2022-12-31T07:50

好慘，不過看到標題有點好笑XD

By Todd Johnson
at 2023-01-03T19:09

下次要先存檔

By Skylar DavisLinda
at 2022-12-31T07:50

曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz

By Victoria
at 2023-01-03T19:09

太暴力了吧

By Carolina Franco
at 2022-12-31T07:50

先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘
筋膜拉太緊綁住了

By Carol
at 2023-01-03T19:09

暴力上槓真的很容易受傷QQ

By Sandy
at 2022-12-31T07:50

粗暴的上槓大可不必

By Ingrid
at 2023-01-03T19:09

果然暴力...

By Selena
at 2022-12-31T07:50

以前痛過差不多位子休很久

By Emily
at 2023-01-03T19:09

沒有找教練喔，真勇者

By Steve
at 2022-12-31T07:50

之前要做，教練直接禁止說風險太高

By Charlie
at 2023-01-03T19:09

果然暴力連自己的手肘都爆了

By Yedda
at 2022-12-31T07:50

粗暴上槓

By Aaliyah
at 2023-01-03T19:09

下次改溫柔上槓好了

By Christine
at 2022-12-31T07:50

搜尋高爾夫球肘或網球肘

By Robert
at 2023-01-03T19:09

我跟你一樣練這個手肘爆掉

By Mary
at 2022-12-31T07:50

暴力不能解決問題

By Damian
at 2023-01-03T19:09

檢查看看啊

By Carolina Franco
at 2022-12-31T07:50

才10下引體？？你以為暴力上槓很簡單？
乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多

By Blanche
at 2023-01-03T19:09

我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度
夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走
直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up
應該可以減少這個問題。

By Joe
at 2022-12-31T07:50

看看蓋伊怎麼受傷的激烈動作少做

By John
at 2023-01-03T19:09

關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。

By Lucy
at 2022-12-31T07:50

ㄍㄟ敖

By Hedwig
at 2023-01-03T19:09

到單趟30下之前不會挑戰暴力只是現在從10降成0了

By Irma
at 2022-12-31T07:50

技巧大於力量拉的了20個引體也不見得能暴力上槓1下

By Agnes
at 2023-01-03T19:09

單槓20下暴力上不去

By Hedwig
at 2022-12-31T07:50

粗暴上槓Duck不Bee

By Quintina
at 2023-01-03T19:09

我解鎖之後就很少做了,因為我知道其實很危險 xD

By Skylar DavisLinda
at 2022-12-31T07:50

被推文笑死 xD

By George
at 2023-01-03T19:09

快速muscle up就技巧而已,單槓12下左右基本上就可以了

By Mia
at 2022-12-31T07:50

@kjes, 只要提點一下你一定上得去

By Zora
at 2023-01-03T19:09

我可以標準18下，雙槓25下，暴力上也是無法成功:(。
目前也是單槓練到手肘痛休息中，不能訓練拉的動作很困
擾～

By Hamiltion
at 2022-12-31T07:50

肌腱受傷光休息的日子就足以讓人回到原點，有些人真的

By Olive
at 2023-01-03T19:09

不知道是不是看到正妹突然氣血上湧就要來發大的，
在健身房看過有人想帥氣一波結果轉頭就看他躺地上哀

By Zanna
at 2022-12-31T07:50

手肘很難好喔

By Freda
at 2023-01-03T19:09

下次溫柔一點

By Freda
at 2022-12-31T07:50

偷偷問，練人體國旗容易受傷嗎

高雄鳥松區計次(計時)健身房?

By Bethany
at 2022-12-28T10:38

請問大家高雄鳥松區、鳳山區有沒有計次或是計時的健身房嗎? 過年期間想說吃吃喝喝但是健身的習慣還想繼續維持。最近的計次要到慕谷了(左營區)，騎車就要超過二十分鐘了atat 知道有沒有推薦的呢? 謝謝了 - ...

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近期想去松山運動中心練重訓不知板上有朋友也在松運嗎？是否有推薦的教練可介紹？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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