想訓練 前鋸肌 - 健身

※ 引述《shouan (銨)》之銘言：
: 前鋸肌
: 一般來說好像沒什麼人會去注意它
: 不過它對人體來說是個滿重要的肌肉
: 有人說練好它會讓你看起來更壯
: 個人覺得訓練最好是單部位個別訓練比較好~
: 所以想問問有沒有個別訓練"前鋸肌"的好方法!!
: 麻煩各位幫我解解惑^ ^有圖表示更好啦~謝謝


你可以考慮"立姿滑索提拉動作"那對於練前鋸肌很有效!!或者是做蝴蝶機也可以!
也可以用以啞鈴的方式!雙手各持啞鈴站著平舉 上提時吸氣!動作要適度控制~別太快!

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