慢跑問題想請問大家 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（女）
年齡： 28
身高： 170
體重： 60
BMI：20.76
體脂率：早上量24
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：地瓜一顆+山藥薏仁豆奶+一顆芭樂

午餐：約莫吃四樣菜+2塊雞肉,大概400公克+一碗白飯
或是地瓜一顆+統一無糖豆漿一杯

晚餐：一顆芭樂+晚上自己煮青菜吃

其他：無,沒有吃零食的習慣,另外每天固定喝水2200CC


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

約莫晚上七點睡覺 早上四點起床 七點半上班 下午四點半下班
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：都先快走操場六圈 然後再慢跑10圈 這樣運動時間約莫為1小時


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我想問說 我開始慢跑雖然是六月底才開始

但為什麼我的體重總是上上下下

但也沒有下降很多 這是停滯期嗎?

但是體只是沒有再上升了

而且我想問說 為什麼我這樣運動

肚子的肉肉怎麼還是還很堅強呢 呵呵

手臂也是

我慢跑和快走的方式都是把腰打直 然後大口呼吸

快走就大步邁前 慢跑就小布小步跑

請問我的運動和飲食方式有錯嗎

麻煩各位大大給我建議 我會謹記在心中的 謝謝你們

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