慢跑完小腿脛骨痛痛的 - 減肥

小弟(22Y)很久沒慢跑了，但平常都有在運動(羽球)

因為最近發現體力不夠，想說慢跑來增強體力(順便減肥XD)


去隔壁國小的pu跑道慢跑，大概跑了半小時至四十分；最後有衝刺幾趟。

跑完以後脛骨就有點怪怪的，有點"緊繃"的感覺。兩隻小腿都是!



跑完以後有收操，但是緊繃感還是持續了大概兩天! (沒有肌肉酸痛問題)



想請問板上大大，怎麼跑脛骨才不會痛..? 還是怎麼收操才不會痛?


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