關於基代的問題 - 減肥

首先要先說 因為這個版 我才有健康的減肥觀念

以前總是以為晚餐不吃 只吃水果...等不健康又會胖的方式害我一直處在溜溜球

現在認真運動 健康飲食讓我2個多月瘦了3~4公斤 體脂降了2%

(雖然很慢 但是大家都說我變瘦了 也很滿足了XD)



但我有個小疑問

我的運動量越來越大 體脂機測出基代1157
可是板上所說的基代是要加上運動量而算出的
可是我不知道我的運動量到底算是輕度還是中度
很怕其實自己都吃不夠!!!

所以想問一下大家我的基代應該是多少呢(目前都吃1300~1800卡)
身高161 體重50
周一 二 四 打籃球2~3小時
周三 五 慢跑40分鐘或是重訓1小時
假日休息(如果回家吃大餐晚上會多跳30分鐘有氧舞蹈)
12~1點睡 8.9點起床的大學生QQ


請大家為我解答疑惑!!謝謝

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