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慢跑後的痠痛 - 減肥

Lauren avatarLauren · 2013-09-13

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最近把減肥的運動方式從快走改成慢跑
前天第一次跑完之後(2km)
隔天覺得大腿肌肉
尤其是接近膝蓋的地方很痠痛
請問這是太久沒動的正常現象
還是我的跑步姿勢不正確呢？

我在跑的時候
有儘量注意讓自己的上半身打直
然後儘量放輕鬆


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All Comments

Agnes avatarAgnes2013-09-14
是酸還是痛？？？ 沒有人規定上半身一定要打直阿
Heather avatarHeather2013-09-17
跑前熱身 跑後收操 都要足夠
Hedda avatarHedda2013-09-18
我看很多教學都說慢跑身體打直前傾比較好耶
Ursula avatarUrsula2013-09-20
還是說反正有跑 姿勢都沒有關係?
Yuri avatarYuri2013-09-22
是門派太多了的關係
Adele avatarAdele2013-09-25
ability大您好 一般來說 我讀的書用到erect這個字
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-09-27
的時候 通常是指身體不前傾 所以我看到打直會直覺
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-10-01
想到身體不前傾 我想是習慣用語的誤會
Zenobia avatarZenobia2013-10-03
因此 我的推文的意思是 沒人規定身體不能前傾
Zora avatarZora2013-10-05
而至於身體是否一定要前傾 目前主流應該是偏向要前傾
以前會比較偏向身體不前傾 這並不只是姿勢跑法在提
Puput avatarPuput2013-10-06
倡而已 但是以觀察的角度而言 前不前傾都有世界級
的選手在使用
Leila avatarLeila2013-10-07
所以我會說 沒有人規定要打直 是這樣的意思^^
Erin avatarErin2013-10-11
感謝解說 我是慢跑初學 之前看一個東吳徐老師youtube教學
Donna avatarDonna2013-10-15
都逼自己要打直XD 所以才想問問看 是不是隨便跑就好
Olivia avatarOlivia2013-10-17
原來有很多種跑法都可以 感謝解說
Delia avatarDelia2013-10-18
上半身要不要打直見仁見智，但是腿膝請千萬不要打直！
Kristin avatarKristin2013-10-23
了解!
Audriana avatarAudriana2013-10-28
像身體前傾打直，前腳掌落地等等，是比較符合人體工學
Regina avatarRegina2013-10-31
就是把人體看成機器，而這些姿勢比較安全或是省力
Hedwig avatarHedwig2013-11-04
但的確有頂尖選手有不怎麼符合人體工學的習慣
Zora avatarZora2013-11-07
所以也不能說不這樣做就一定會怎樣，不過還是比較建議
Selena avatarSelena2013-11-07
養成符合人體工學的習慣，畢竟習慣有很大的心裡因素成分
Quintina avatarQuintina2013-11-10
心理因素或許會讓人覺得省力，但避免受傷可就沒啥幫助
Mason avatarMason2013-11-11
是許老師不是徐老師
Jessica avatarJessica2013-11-11
http://youtu.be/hB48EZDPCGk
Robert avatarRobert2013-11-15
我覺得重心向前帶動身體會比較好!
Brianna avatarBrianna2013-11-20
康是美有賣mihong關護霜，是擦的葡萄糖胺
Oliver avatarOliver2013-11-21
我跑步前後擦一些在膝蓋 讓它微微發熱 會覺得很舒服