身高：170
體重：73
去年年底可能因為大型盃賽集訓而讓我的腳有點受傷
本來是膝蓋打完球有點痛
比賽完都有去看醫生，但是中醫只是治療沒有講什麼
去小診所的復健科看，說我有骨盆歪掉長短腳才造成我的膝蓋不舒服
想要凹我做腳底墊片
過年那段期間回家去大醫院看復健科
醫生說我是跳跳膝
附近的肌腱都發炎了
現在有好一點
給物理治療師看的時候，她是說我的股內側肌的肌力不足
所以變成我的膝蓋運動時會不正確的動
現在有在做一些增加肌力的運動
每個禮拜我都還是會去練球，只是一些跑快攻什麼的，我就不參與跑
還是會打全場，因為月底跟四月底又有兩個大比賽..
最近身邊的人約好要去減肥
是先在網路上找了減肥餐
像是三日吃特製的餐點，四日正常吃
http://www.shukai.biz/2009/04/blog-post_16.html
不知道這樣子會不會不健康..
想去慢跑，卻又怕我的膝蓋可能慢跑會有些承受不住
不知道現在有沒有什麼運動可以做?
我知道我還是不怕死的在打全場...只是想說要比賽了，兩個比賽完就要好好休息
把傷養好，好好的增強我膝蓋附近肌肉的肌力
麻煩大大可否提供一下現在我可以做的運動
或者是提供一些餐點
ps.
我早餐都會買早餐店的早餐：土司或漢堡或蛋餅、豆漿紅茶
中餐就買學校的便當，不然就吃全家的涼麵..
晚餐就是外面的便當
--
1陰03S.帕時尼克 ☆★☆ 密爾瓦基釀酒人 All Star ☆★☆
3陰09B.布勞恩 7雪97J.柏尼滋 雨08C.C沙胖 雨09T.荷夫曼雨00C.拉斯卡
9陰05B.霍爾 ◆ 2陰10B.威克斯 陰05C.卡普安諾 牛雪06F.庫戴羅雪08E.賈內
5雪98J.瑟李洛 ◆ ◆ 4雪09P.費爾德 陰00J.狄阿米柯 陰08S.托瑞斯陰04D.柯柏
◆ 陰96B.麥當勞 棚晴96M.費特斯晴B.威克曼
8雪95J.奧立佛 DH 6雪00G.詹金斯 無07B.謝滋 無06D.吞堡
--
體重：73
去年年底可能因為大型盃賽集訓而讓我的腳有點受傷
本來是膝蓋打完球有點痛
比賽完都有去看醫生，但是中醫只是治療沒有講什麼
去小診所的復健科看，說我有骨盆歪掉長短腳才造成我的膝蓋不舒服
想要凹我做腳底墊片
過年那段期間回家去大醫院看復健科
醫生說我是跳跳膝
附近的肌腱都發炎了
現在有好一點
給物理治療師看的時候，她是說我的股內側肌的肌力不足
所以變成我的膝蓋運動時會不正確的動
現在有在做一些增加肌力的運動
每個禮拜我都還是會去練球，只是一些跑快攻什麼的，我就不參與跑
還是會打全場，因為月底跟四月底又有兩個大比賽..
最近身邊的人約好要去減肥
是先在網路上找了減肥餐
像是三日吃特製的餐點，四日正常吃
http://www.shukai.biz/2009/04/blog-post_16.html
不知道這樣子會不會不健康..
想去慢跑，卻又怕我的膝蓋可能慢跑會有些承受不住
不知道現在有沒有什麼運動可以做?
我知道我還是不怕死的在打全場...只是想說要比賽了，兩個比賽完就要好好休息
把傷養好，好好的增強我膝蓋附近肌肉的肌力
麻煩大大可否提供一下現在我可以做的運動
或者是提供一些餐點
ps.
我早餐都會買早餐店的早餐：土司或漢堡或蛋餅、豆漿紅茶
中餐就買學校的便當，不然就吃全家的涼麵..
晚餐就是外面的便當
--
1陰03S.帕時尼克 ☆★☆ 密爾瓦基釀酒人 All Star ☆★☆
3陰09B.布勞恩 7雪97J.柏尼滋 雨08C.C沙胖 雨09T.荷夫曼雨00C.拉斯卡
9陰05B.霍爾 ◆ 2陰10B.威克斯 陰05C.卡普安諾 牛雪06F.庫戴羅雪08E.賈內
5雪98J.瑟李洛 ◆ ◆ 4雪09P.費爾德 陰00J.狄阿米柯 陰08S.托瑞斯陰04D.柯柏
◆ 陰96B.麥當勞 棚晴96M.費特斯晴B.威克曼
8雪95J.奧立佛 DH 6雪00G.詹金斯 無07B.謝滋 無06D.吞堡
--
All Comments