慢跑 又回到原點了~ - 健身

※ 引述《cityyu (小貓)》之銘言：
: 距離上次慢跑已經是一年多前的事了
: 自從出社會就變得好懶 沒有同學一起揪操場慢跑
: 又愛吃消夜 體重肥了4kg..! (一年半的時間而已)
: 最近吃完晚餐 跟我媽去國小操場走路 (比一般走路快一點點 但不到競走)
: 大概走30min 太久沒運動 這樣對我來說就很累了..
: 走個兩天 就發現排便變得很順暢 (正在吃飯的人sorry)
: 更讓我深深覺得要運動才行 今天加入慢跑 跑5分鐘就不行了
: 5分鐘一直是我太久沒跑 一開始的固定分鐘數.. 想當時在學校還可以跑20min說..
: 雖然在預期內 但還是有點小沮喪 突然想起即使之前有在跑步 也很少超過30min
: 除非那天狀況特別好 所以現在興起了想練跑的念頭 但我媽一直怕我這樣跑對膝蓋不好
: 因為我有個伯伯之前天天晨跑 跑到現在膝蓋下樓梯會痛 被醫生警告不能再跑
: 聽到這個老實說有點怕怕的 但又看到很多人也是在慢跑也沒怎樣 XD
: 不知道有在練跑的人 對於剛開始慢跑的人有沒有什麼建議呢? 感謝~

不想跟那位伯伯一樣的話
要記住
平常要練核心肌群
尤其大腿股四頭肌
內外側肌群、臀肌
可保護膝蓋

推文有人說要買一雙好鞋
我認為不必要
好的氣墊鞋會把你的跑姿倒向錯誤的方式
可以的話 先光腳跑看看 類似姿勢跑法
讓膝蓋壓力最小 感受完再穿鞋回去

光腳怕踩到東西的話
本人是穿五指鞋
提供參考

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