懷孕會讓有氧能力下降得這麼快啊!! - 減肥

嗯~~~先告訴大家~~我懷孕了~~~
從最後一次生理期起算，大約才一個多月而已～～
本來不想這麼早說的，不過我的心肺能力實在掉太快了，
所以只好來問大家了～～

原本我就有在快走，上班下班都有，
先是辦公室到捷運這段約走十分鐘，然後捷運站到家裡這段走約二十分鐘，
總合起來一天可以快走約一小時。

之前快走是為了減肥（不過光快走是減不了肥的，所以晚上在家會再做有氧運動）
，現在懷孕了當然是不能再減肥了啦～～
（晚上的有氧在知道懷孕前就停了，因為那時子宮頸發炎，下腹不舒服）
不過孕婦為了身體好＋好生，當然還是要做運動，只是不能做激烈運動，
查了網路，快走是在允許的運動範圍，所以我就繼續走。

只是從知道懷孕到今天也不過才第四天，
今天早上剛從家裡出門上班快走，沒想到呼吸就很不順！！
原本我的呼吸是採腹式呼吸，會用深吸深吐（即使運動亦皆然），
可是今天早上完全不能深呼吸，氣才吸一半就吸不下去了，
搞到我好像快呼吸不到空氣了～～～＞＜
可是前面快走都走一半了，坐公車也沒幾站了，所以就繼續走，
後面的十分鐘路程就不走了，乖乖坐捷運走約五分鐘到辦公室
（因為原本是提早一站下車，所以多坐這一站也不會快到哪裡去），
但這五分鐘也是讓我走得上氣不接下氣....

我目前感冒中，不是很嚴重，只有咽喉處不舒服，偶有咳嗽和噴嚏，
上星期五去看過醫生開了藥（有告知懷孕一事），
是懷孕＋感冒影響到有氧的心肺能力嗎？

可以請版友們建議我何時可以再運動，適合做什麼運動呢？
（游泳就不用了，我家附近沒有游泳池）
另外，在飲食上有何建議呢？謝謝。

附帶一提：懷孕會讓體脂肪升高嗎？因為這幾天體脂上升得蠻快，
才短短幾天，就從26上升到快29了.....= =|||
（都是同一時間量的，畢竟體脂早晚的變化相差可以到3、4左右,
所以這裡的體脂都是用同一個時間量到的為準）
我飲食也沒有改變呀....

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