到底該如何運動? - 健身

最近 開始減肥了


也因為種種因素 決定健身中心運動

但是有些疑惑..


怎樣運動會比較好


我目前 一週3次

去的話 都是從走步開始

先走20分鐘 然後快走 20分鐘 在跑10分鐘 休息

然後再做一些重訓


有沒有人建議一下 怎樣運動比較好?

我心肺沒有很好 所以跑的話很容易喘

然後體脂都集中在腹部(30%)


有人可以開運動的菜單給我嗎?

感謝

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