我是很認真回你的…
是沒有版娘這麼專業啦
如果你真的不知道怎麼吃
只要掌握有飯（麵）、有菜、有肉這樣的原則
ex
魚肉+飯+青菜
雞肉+麵+青菜
早餐選三明治類的（至少有夾蛋、夾菜，該有的都有）
加上你的基代蠻高的… 你的飯要吃2碗都行（這都好過隨便亂吃）
簡單說：午晚餐都可以吃便當（無誤）
如果照這樣的原則吃，暫時不用運動都有可能瘦…
--------------------------------
我覺得你需要簡單一點的方式減肥
重點：其他有的沒的，不要吃！如果要吃，就一定要運動
有的沒的：蛋糕、月餅、粽子、水煎包、汽水、市售果汁…
除了飯、菜、肉類之外的，都列為「其他有的沒的」
-----------------------------------
肉類並不一定指動物性蛋白質哦… 像豆腐、蛋也可取代肉類，
我想對身體內的負擔會少很多
※ 引述《aizm (到了嗎)》之銘言：
: 我先說說我今天吃的好了
: 早上起床11點就先喝一罐舒跑
: 吃了四個水煎包
: 下午三點吃了大概兩個手掌大的牛肉
: 配顆柚子
: 中間又去買杯黑咖啡
: 晚餐七點吃素粽子 滿小顆的
: 請問我這樣有代基代2500嘛?
: 我現在好餓想去買三明治 ....
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是沒有版娘這麼專業啦
如果你真的不知道怎麼吃
只要掌握有飯（麵）、有菜、有肉這樣的原則
ex
魚肉+飯+青菜
雞肉+麵+青菜
早餐選三明治類的（至少有夾蛋、夾菜，該有的都有）
加上你的基代蠻高的… 你的飯要吃2碗都行（這都好過隨便亂吃）
簡單說：午晚餐都可以吃便當（無誤）
如果照這樣的原則吃，暫時不用運動都有可能瘦…
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我覺得你需要簡單一點的方式減肥
重點：其他有的沒的，不要吃！如果要吃，就一定要運動
有的沒的：蛋糕、月餅、粽子、水煎包、汽水、市售果汁…
除了飯、菜、肉類之外的，都列為「其他有的沒的」
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肉類並不一定指動物性蛋白質哦… 像豆腐、蛋也可取代肉類，
我想對身體內的負擔會少很多
※ 引述《aizm (到了嗎)》之銘言：
: 我先說說我今天吃的好了
: 早上起床11點就先喝一罐舒跑
: 吃了四個水煎包
: 下午三點吃了大概兩個手掌大的牛肉
: 配顆柚子
: 中間又去買杯黑咖啡
: 晚餐七點吃素粽子 滿小顆的
: 請問我這樣有代基代2500嘛?
: 我現在好餓想去買三明治 ....
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