※ 引述《aizm (到了嗎)》之銘言：
: 我先說說我今天吃的好了
: 早上起床11點就先喝一罐舒跑
: 吃了四個水煎包
: 下午三點吃了大概兩個手掌大的牛肉
: 配顆柚子
: 中間又去買杯黑咖啡
: 晚餐七點吃素粽子 滿小顆的
: 請問我這樣有代基代2500嘛?
: 我現在好餓想去買三明治 ....
這樣吃還不夠基代啦
建議你早上起床四個水煎包加兩個三明治，早餐是一日必須，不能輕忽啊
飲料以清新的半糖烏龍綠搭配
半糖是因為要控制熱量
烏龍綠可以解油膩
早餐跟午餐之間還需要搭配一餐。
少量多餐是減肥必須的，你翻精華區就知道
所以一天最少五餐
建議是涼麵、泡麵，或者烏龍麵
尤其推薦小7的涼麵，有胡蘿蔔跟小黃瓜，超健康
可以幫助排便跟減少油脂
午餐就吃牛排、補充蛋白質，大概十二盎司左右
或者雞腿排也不錯
蛋白質可以長肉，幫你增加基代
下午茶就買85度Ｃ的咖啡跟蛋糕
咖啡因對減肥有幫助喔
晚餐不要吃太多，所以一碗泡麵就夠了
加一根青江菜跟一顆雞蛋，營養美味
水果以香蕉、西瓜最棒，大概三根香蕉或四分之一顆西瓜這樣
宵夜不要買肯德基，炸的太油了
我建議吃麥當勞，大概一個大麥克或兩個小漢堡
記得不要加起司喔
這樣持之以恆，你的體重一定會有所改變的喔~^^~
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: 我先說說我今天吃的好了
: 早上起床11點就先喝一罐舒跑
: 吃了四個水煎包
: 下午三點吃了大概兩個手掌大的牛肉
: 配顆柚子
: 中間又去買杯黑咖啡
: 晚餐七點吃素粽子 滿小顆的
: 請問我這樣有代基代2500嘛?
: 我現在好餓想去買三明治 ....
這樣吃還不夠基代啦
建議你早上起床四個水煎包加兩個三明治，早餐是一日必須，不能輕忽啊
飲料以清新的半糖烏龍綠搭配
半糖是因為要控制熱量
烏龍綠可以解油膩
早餐跟午餐之間還需要搭配一餐。
少量多餐是減肥必須的，你翻精華區就知道
所以一天最少五餐
建議是涼麵、泡麵，或者烏龍麵
尤其推薦小7的涼麵，有胡蘿蔔跟小黃瓜，超健康
可以幫助排便跟減少油脂
午餐就吃牛排、補充蛋白質，大概十二盎司左右
或者雞腿排也不錯
蛋白質可以長肉，幫你增加基代
下午茶就買85度Ｃ的咖啡跟蛋糕
咖啡因對減肥有幫助喔
晚餐不要吃太多，所以一碗泡麵就夠了
加一根青江菜跟一顆雞蛋，營養美味
水果以香蕉、西瓜最棒，大概三根香蕉或四分之一顆西瓜這樣
宵夜不要買肯德基，炸的太油了
我建議吃麥當勞，大概一個大麥克或兩個小漢堡
記得不要加起司喔
這樣持之以恆，你的體重一定會有所改變的喔~^^~
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