我好想吃早餐 - 健身

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我有一個困擾，就是每天都吃不到早餐

因為我需要的睡眠時間實在太長了

至少要睡超過10個小時，有時候比較累，睡10個小時起床還會暈

之前曾經試過早起（大概8點）然後去使用橢圓機30分鐘

接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧


因為公司是彈性上班，所以也算是剛好符合我需要睡久一點

現在生活都是這樣：

早上大概10點or11點起床不吃早餐，5分鐘到公司上班

12點回家吃中餐，從1點午睡到2點，再去上班

接著6點or7點下班回家

會選擇：1. 跟著健身教練出的DVD做一小時（沒有器材的重訓）

或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘

這兩個方案會視當天心情擇一

然後8點～9點吃晚餐，10點把家事做一下（洗衣服什麼的）

12點就睡覺



實行到現在雖然才1個多禮拜（天天都做）

搭配上吃的東西有控制（下載APP紀錄熱量加總）+盡量吃原形食物

雖然沒有特別去量（怕自己會患得患失）

但是每天見面的家人說身形有改變，自己也覺得肌力有慢慢增強一些

現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點



週六日比較有時間，雖然一樣睡到10點多，可以先吃早餐

50g muesli(什錦燕麥）+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾

+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐）

然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐

（爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司，都跟老公分只吃一半）

接著晚餐8點再吃～

這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題，但麻煩的是平日


現在我是已經有在看中醫調身體，但是也不確定是不是能調成功＠＠

中醫說我的胃消化很差，代謝非常慢

不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....

想請問大家，如果我都沒有吃到早餐（或是說 一天只吃到兩餐）

這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎？

或是建議我可以怎麼調整？

先謝謝各位了～

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