抬完腳腰都會痛 - 健身

之前一直以為是床或睡姿的問題才會每次早上起床腰都很痠

我因為想瘦腿所以平常睡前都會抬腳抬個十五分鐘左右

前陣子因為太懶

所以就沒抬腳

到了前幾天又繼續恢復抬腳

早上起來感覺腰又好痠才發現

前陣子沒抬腳的時候腰好像都不會痠耶

然後我昨天睡前抬腳才發現我都會重重的壓到我的腰


我想問抬腳的姿勢要怎麼喬

才不會壓迫或傷害到腰部和脊椎呢?


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