運動的選擇 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-06-22T21:37

Table of Contents

初次在這個版發文 請多指教^^

話說因為最近身體小問題多多 讓我覺得不運動不行

(高中以後幾乎不太動)

我的膝蓋 臏骨退化

原本想說戴髕骨護膝 揮舞蝴蝶袖 快走不會造成膝蓋負擔

而且速度也沒很快

但是每次健走完隔天 膝蓋好像快垮


有想過要游泳 可是最近鼻竇炎沒好

不敢輕舉妄動


現在很想做有氧運動 鍛鍊身體

不知道還有沒有可以做的運動?

麻煩版友們告知好點子

謝謝:)


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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2011-06-27T17:15
我是上個月關節鏡治療髕骨外翻的患者~最近購入X-bike29804
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p003524415
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-02T07:46
參考看看囉~我也想知道還有沒有游泳.健走之外,適合我們這
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-06T00:26
些髕骨傷患的運動的說...
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-07-09T10:56
X-bike不會對膝蓋很傷嗎? 我有考慮過要買耶
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-13T14:32
29804比較特別的是,它像空中腳踏車~坐姿不像一般腳踏車有
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-17T14:01
上半身的負重,另外我試過膝蓋的彎曲角度>90度,這是一般健
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-22T01:27
身車辦不到的~好吧~其實我是去某醫院復健,看到復健室也有
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-07-26T17:07
一台(高級),也看到別的膝蓋傷患用來復健,找機會偷玩了一下
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-07-30T22:02
發現沒負擔,椅子又舒服,醫院用高級款買不起,退而求其次,
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-31T08:57
就買了29804~一般健身車就別買了~不適合我們喔~
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-02T18:55
騎腳踏車
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-07T10:18
想想還是再補充~一般外出腳踏車以平地為佳,避免爬坡癲跛~
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-09T06:14
因為這次受傷讓我缺了一小塊軟骨,醫生建議我連健身車都別
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-10T14:52
騎(好像是因為角度和阻力),觀察了我之前騎的19804,就算把
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-08-14T06:47
椅子調到最高,都無法避免膝蓋彎曲<90度,換句話說,每騎一圈
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-14T10:09
我的膝蓋都會轉動90度以上,尤其騎high了之後,還會忽略姿勢
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-17T20:55
內八外八的亂騎,想不傷膝蓋...應該是天方夜譚~
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-19T00:35
這麼說來 只能先買台x-bike了= = 好貴~ 我是窮學生
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-23T10:52
可以找找二手吧(我也是買二手)~另外,應該還是有其他運動選
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-08-27T22:04
項,只是目前還沒想到...Orz,練些增強股四頭肌的動作吧~

這樣的運動量恰當嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-06-22T19:55
簡單基本資料： - 女 - 27歲 - 163cm/56kg - BMI: 21% - 體脂率: 還沒量，計劃明天去量，請不要刪我文andgt;and#34;andlt; ------------------------------------------------- 以下會列出最近的運動內容加 ...

我想減脂瘦的健康快樂!

Robert avatar
By Robert
at 2011-06-22T18:42
※ 引述《amigolee (努力堅強著)》之銘言： : ※ 引述《amigolee (努力堅強著)》之銘言： : 依大家建議調整運動內容，增加運動量/重訓，其實我不太知道蓋怎摸重訓， : 再請大家給予建議 謝謝!~ : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：160 : 體重：53 : BMI：20.8 : 體 ...

麻煩請幫我挑選跑步機

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-22T14:32
我在momo購物和viva購物選了A、B、C、D、E、F、G，7台跑步機 拜託麻煩大家幫我投票，選看哪台比較好 http://ppt.cc/m2hX (是google的excel文件) 或是在這個預算內，可以推薦其它的機種也非常感激~~謝謝大家 ==========================以下 ...

重力的心型伏地挺身會導致雙下巴嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2011-06-22T11:43
現在放棄有氧，雙下巴就不離開了！▂▃▅▆▆▆▆▄▆▆▃ ▄▆ ▃▄▂▃ ▋ ． ▆ ==== ▄＼\\\////▍ ▍ ● ...

慢跑後腳會痛

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-06-22T09:39
我之前剛開始跑也是髖關節會痛, 只能跑一休二~三天. 當時也有上版來詢問~ 後來是調整了熱身的方式和時間 還有跑步的動作.現在就減輕很多了.目前可以天天跑, 不過還是採一天強度較高,一天強度和距離都較低的跑法. 熱身的部份,我有多增加骨盆和髖關節的動作. 另外還多作了慢速的深蹲和弓步跪蹲. 這兩個動作以八次 ...