新手硬舉問題 - 健身

小弟最近在練習硬舉

1. 由上往下放的時候 背肌下壓收緊
骨盆有前傾 背有打直
可是豎直肌會有明顯的感覺
我不清楚是代償還是緊繃的感覺
這樣是正常的嗎？
我問周遭的巨巨 他們都說腰不會有感覺
還是小弟沒有習慣這個動作 才會有這種感覺？

2.由下往上拉的時候 骨盆前傾到後傾
屁股是到定點夾緊還是慢慢上來的時候夾緊？
目前是拉空槓 所以不太清楚他的差異

感謝各位巨巨 謝謝


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