一週四天五天的菜單，剩下的天數要？ - 健身

By Olivia
at 2020-02-12T23:36

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大家晚安。
我是剛接觸的新手，
目前在網路上找到許多菜單，
大多是四天或是五天的菜單。
請問這些菜單是一直不斷的循環都沒休息日，
還是練四天休息三天呢？

--
七瀬、卒業おめでとう！！
https://imgur.com/JJimfwv

https://imgur.com/OrK5mcP

https://imgur.com/z1iX3IW

https://imgur.com/u9N5ey3

https://imgur.com/JHpbvEW

Tags: 健身

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By Puput
at 2020-02-14T20:01

By Franklin
at 2020-02-18T09:01

四天一循環然後休息一天再繼續四天輪迴...

By Franklin
at 2020-02-22T04:36

剩下天數雞排吃飽躺平睡好Zzz

By Lydia
at 2020-02-24T11:07

沒這麼嚴格拉想休就休也不是每天都有空練

By Hedwig
at 2020-02-25T16:04

每個人身體狀況不一樣訓練強度也不一樣不用完全照抄

By Xanthe
at 2020-02-29T12:31

新手專注動作發力~量力而為~該休就休~課表先算了吧

By Ursula
at 2020-03-05T00:19

每個人活動度不一樣各種動作感受度也不一樣

By Poppy
at 2020-03-05T07:56

你需要先去學習怎麼做動作、要練的部位怎麼發力
自然而然能夠排出自己的菜單

By Xanthe
at 2020-03-05T13:47

看這簽名檔還以為在數字版看廢文

By Liam
at 2020-03-09T03:29

安安你一星期練五天規律撐過三個月再來廢話

By Ula
at 2020-03-10T21:54

呵呵

By Annie
at 2020-03-13T21:51

打手槍

By George
at 2020-03-15T01:01

休息做有氧或是學新的東西

By Annie
at 2020-03-16T21:09

讀書

By Elvira
at 2020-03-18T02:11

發廢文

By George
at 2020-03-19T19:08

看身體為主

腿部重量訓練起來，會頭暈問題

By Skylar DavisLinda
at 2020-02-12T23:07

如題其實一直以來，我做腿部訓練都會頭暈，今天突破重量後，頭暈感又更強，差點跌倒，先說，我姿勢很正確，畢竟是機械式腿推，就是簡單向後蹬(不要完全打直)再緩慢回來，另外我也有注意呼吸，沒有刻意憋氣，可是就很怪，做完下來，都會頭暈，請問這是正常的嗎? - ...

萵苣的推銷好難拒絕

By Iris
at 2020-02-12T22:43

這篇應該算抱怨文吧? 去年搬家換到新的健身房，之前的教練課不再續約，理由是1.關節炎2.家人不同意且帳戶一直都被我媽監管去年就投訴過了，結果又被教練一直推課，最近這一個還跟我纏鬥了三天，我就真的沒有財務自由，對方還建議我偷刷小額信用卡，這樣親子失和，他們會負責嗎... 最近有點不想去新北市人口最多的那個 ...

肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因

By Robert
at 2020-02-12T21:34

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UG_B6kc ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很 ...

二頭真的不用特別練嗎?

By Sierra Rose
at 2020-02-12T21:27

如果你很愛聊健身的事情，那麼二頭和腹肌絕對是必練的...... 因為你聊一聊，就會有好事的人，特別是女生，叫你秀一下腹肌和二頭，如果你不敢秀，或者秀出來很難看，就會開始被指指點點，說你男人只會出一張嘴吹牛，結果身材根本很爛。但相對的，如果你這兩個部位夠好看，馬上就會被吹捧 ...

瘦子增肌是蛋白質和水吃爆就好嗎

By Quanna
at 2020-02-12T21:26

瘦子像是170 只有55的想要增肌是不是飲食的部分只要每四個小時吃有營養的東西像是乳清燕麥青菜等等把肚子塞滿然後喝很多很多的水就可以在前三年衝到70kg? - ...

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