一週四天五天的菜單,剩下的天數要? - 健身

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大家晚安。
我是剛接觸的新手,
目前在網路上找到許多菜單,
大多是四天或是五天的菜單。
請問這些菜單是一直不斷的循環都沒休息日,
還是練四天休息三天呢?

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七瀬、卒業おめでとう!!
https://imgur.com/JJimfwv
https://imgur.com/OrK5mcP
https://imgur.com/z1iX3IW
https://imgur.com/u9N5ey3
https://imgur.com/JHpbvEW

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All Comments

Puput avatarPuput2020-02-14
4
Franklin avatarFranklin2020-02-18
四天一循環 然後休息一天 再繼續四天 輪迴...
Franklin avatarFranklin2020-02-22
剩下天數雞排吃飽躺平睡好Zzz
Lydia avatarLydia2020-02-24
沒這麼嚴格拉 想休就休 也不是每天都有空練
Hedwig avatarHedwig2020-02-25
每個人身體狀況不一樣 訓練強度也不一樣 不用完全照抄
Xanthe avatarXanthe2020-02-29
新手專注動作發力~量力而為~該休就休~課表先算了吧
Ursula avatarUrsula2020-03-05
每個人活動度不一樣 各種動作感受度也不一樣
Poppy avatarPoppy2020-03-05
你需要先去學習怎麼做動作、要練的部位怎麼發力
自然而然能夠排出自己的菜單
Xanthe avatarXanthe2020-03-05
看這簽名檔還以為在數字版看廢文
Liam avatarLiam2020-03-09
安安 你一星期練五天 規律撐過三個月再來廢話
Ula avatarUla2020-03-10
呵呵
Annie avatarAnnie2020-03-13
打手槍
George avatarGeorge2020-03-15
休息 做有氧 或是學新的東西
Annie avatarAnnie2020-03-16
讀書
Elvira avatarElvira2020-03-18
發廢文
George avatarGeorge2020-03-19
看身體為主