一週四天五天的菜單，剩下的天數要？ - 健身

Olivia · 2020-02-12

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大家晚安。
我是剛接觸的新手，
目前在網路上找到許多菜單，
大多是四天或是五天的菜單。
請問這些菜單是一直不斷的循環都沒休息日，
還是練四天休息三天呢？

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七瀬、卒業おめでとう！！
https://imgur.com/JJimfwv

All Comments

Puput2020-02-14

Franklin2020-02-18

四天一循環然後休息一天再繼續四天輪迴...

Franklin2020-02-22

剩下天數雞排吃飽躺平睡好Zzz

Lydia2020-02-24

沒這麼嚴格拉想休就休也不是每天都有空練

Hedwig2020-02-25

每個人身體狀況不一樣訓練強度也不一樣不用完全照抄

Xanthe2020-02-29

新手專注動作發力~量力而為~該休就休~課表先算了吧

Ursula2020-03-05

每個人活動度不一樣各種動作感受度也不一樣

Poppy2020-03-05

你需要先去學習怎麼做動作、要練的部位怎麼發力
自然而然能夠排出自己的菜單

Xanthe2020-03-05

看這簽名檔還以為在數字版看廢文

Liam2020-03-09

安安你一星期練五天規律撐過三個月再來廢話

Ula2020-03-10

呵呵

Annie2020-03-13

打手槍

George2020-03-15

休息做有氧或是學新的東西

Annie2020-03-16

讀書

Elvira2020-03-18

發廢文

George2020-03-19

看身體為主