腿部重量訓練起來，會頭暈問題 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-02-12T23:07

Table of Contents

如題

其實一直以來，我做腿部訓練都會頭暈，

今天突破重量後，頭暈感又更強，差點跌倒，

先說，我姿勢很正確，畢竟是機械式腿推，

就是簡單向後蹬(不要完全打直)再緩慢回來，

另外我也有注意呼吸，沒有刻意憋氣，

可是就很怪，

做完下來，都會頭暈，

請問這是正常的嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-02-17T03:28
練前吃個地瓜補碳看看
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-02-18T15:04
沒有想吐都代表訓練量不夠
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-02-22T19:26
大重量缺氧不是很正常嗎
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-02-26T12:13
我硬舉大重量都會暈啊，我以為很正常欸哈哈
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-27T20:20
血都充到腿部了 有這種感覺應該是正常
Eden avatar
By Eden
at 2020-02-28T08:57
你在行程之中有憋氣吧，試著腹式呼吸然後腹內壓控制
Heather avatar
By Heather
at 2020-03-01T13:57
一下慢慢吐氣一邊站起來
Linda avatar
By Linda
at 2020-03-03T13:18
會暈通常都是努責現象 呼吸問題偏大
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-06T08:13
我也會
Isla avatar
By Isla
at 2020-03-08T03:31
過程中不是應該吸飽氣憋住嗎？所謂伐式操作？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-03-09T02:05
*氏
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-12T00:09
好像有吸飽憋氣導致疝氣的說法
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-03-14T14:19
稍微吐一些氣掉壓力會比較小
Steve avatar
By Steve
at 2020-03-16T04:20
我每天都間歇跑2400m，8-12反覆沒很喘，供你參考。別
跟我說2400m會掉肌肉這種話☹
Enid avatar
By Enid
at 2020-03-18T12:40
你腿推會暈，深蹲硬舉更免談了☻
Joe avatar
By Joe
at 2020-03-18T20:45
深蹲才是魔王
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-23T02:24
可能有貧血 可以去檢查看看
我貧血的時候特別嚴重
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-27T18:05
深蹲多次數真的有夠難受，比大重量還難受
Annie avatar
By Annie
at 2020-03-28T15:35
大腿是第二心臟一點也不假XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-03-30T01:25
做完都會暈，但頗爽的
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-04-03T21:11
姿勢性貧血？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-06T09:22
努責？
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-08T15:49
努責～
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-04-11T12:12
如果沒有憋氣，也可能是呼吸跟動作節奏沒有對到，對於
Callum avatar
By Callum
at 2020-04-11T15:57
初學者來說這就可能造成不適
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-13T16:53
其實跟你當天身體狀況也有關係
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-13T21:05
姿勢型貧血要怎麼辦？
Madame avatar
By Madame
at 2020-04-14T02:23
我大重量深蹲時肩膀壓住都會腦缺氧
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-17T15:27
還好我腳短 哈哈
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-04-17T18:44
正常吧我每次練完還會想吐呢
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-19T21:09
正常
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-21T13:46
覺得這種暈的感覺很爽！！
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-24T23:23
你沒事前補碳水?
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-04-29T14:29
深蹲很暈
Heather avatar
By Heather
at 2020-05-02T04:18
碳水 或是 呼吸調整

肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因

Robert avatar
By Robert
at 2020-02-12T21:34
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UG_B6kc ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因 時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很 ...

二頭真的不用特別練嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-02-12T21:27
如果你很愛聊健身的事情， 那麼二頭和腹肌絕對是必練的...... 因為你聊一聊，就會有好事的人，特別是女生， 叫你秀一下腹肌和二頭， 如果你不敢秀，或者秀出來很難看， 就會開始被指指點點， 說你男人只會出一張嘴吹牛， 結果身材根本很爛。 但相對的，如果你這兩個部位夠好看， 馬上就會被吹捧 ...

瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-02-12T21:26
瘦子 像是170 只有55的 想要增肌 是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西 像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿 然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg? - ...

肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-02-12T20:42
大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？ 其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。 案例： 一位約二十歲的網球選手，最近兩週開始覺得只要做過肩類的動作包括 ...

健身工廠有夠爛

Erin avatar
By Erin
at 2020-02-12T19:33
2月9日星期天早上 懷著愉快的心情準備去板橋健身工廠上瑜伽課 原本還深怕遲到地進教室 結果大家都在那不知所措 原來老師沒來 就這樣2~30個人在那空等了20分鐘 後來才有櫃檯人員說聯絡不到老師，這堂課要取消 簡直就是把大家當白痴耍! 後來我只好去櫃檯抱怨 直到傍晚瑜伽老師打給我說她吃藥睡死了~睡死了~睡死了~ ...