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新手請教分開練有效嗎 - 健身

Sandy avatarSandy · 2022-10-02

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大家好，我健身新手

想問一下分開練，也是有效果的嗎

舉例說上午有空的時候練胸，

下午有空的時候練手

不是一次練到位這樣

也是有用的嗎？

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健身

All Comments

Elma avatarElma2022-09-28
有
Elma avatarElma2022-10-03
如果你很閒的話當然可以，只是大部分人要上班沒時間，
所以都選擇一練
Catherine avatarCatherine2022-09-28
新手一次練 通常後面部位跟組數都沒力
Valerie avatarValerie2022-10-03
大原則就是，強度區間足夠，你身體恢復得過來，課
表是長期可以規律執行下去的，就OK
Damian avatarDamian2022-09-28
考慮你是新手，一練強度對你應該就夠了，不用好高騖
遠一步一步來
Freda avatarFreda2022-10-03
恢復得過來？
Connor avatarConnor2022-09-28
財富自由練法
Donna avatarDonna2022-10-03
有用但很沒效率
Delia avatarDelia2022-09-28
看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~
Sarah avatarSarah2022-10-03
有 通常可以比一次練多做好幾組
Candice avatarCandice2022-09-28
我還把胸跟三頭分不同天練 可以做比較重
Audriana avatarAudriana2022-10-03
有用
Una avatarUna2022-09-28
總訓練量不變，增加訓練頻率是有效的
Hazel avatarHazel2022-10-03
單次訓練的強度回覆的來就好
Harry avatarHarry2022-09-28
照16樓大的說法，那麼假設一周相同重量練20組胸：
1.星期1/4練，各練10組。
2.星期1/3/6練，各練7/6/7組。
這樣2的練法對於肌肥大比較好囉？
Ethan avatarEthan2022-10-03
沒效率的那位別害人了吧
Una avatarUna2022-09-28
有練有效