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是增肌難 還是減脂難 - 健身

Ida avatarIda · 2022-05-11

Table of Contents

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢

投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大


減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選

而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...

很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..


所以，是增肌難 還是減脂難

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All Comments

Blanche avatarBlanche2022-05-12
這問題差不多跟相對論一樣難
Hazel avatarHazel2022-05-13
肥宅減脂難 瘦猴增肌難 這樣
Iris avatarIris2022-05-14
那我體脂率19% 哪個難
Adele avatarAdele2022-05-15
我覺得都不容易
Catherine avatarCatherine2022-05-16
個人偏向增肌難
Zenobia avatarZenobia2022-05-16
我覺得養肉大不易
Connor avatarConnor2022-05-17
減脂是數學 增肌是玄學
Zanna avatarZanna2022-05-18
增肌難 成本比較高……
Vanessa avatarVanessa2022-05-19
你想要的都很難
Joseph avatarJoseph2022-05-20
養肉大不易
Necoo avatarNecoo2022-05-20
增肌
Aaliyah avatarAaliyah2022-05-21
真的 增肌也很難調控 …討論也相對少
Robert avatarRobert2022-05-20
增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰.
Carol avatarCarol2022-05-21
養肉大不易
Margaret avatarMargaret2022-05-20
每人體質不同 看人(個人是覺得都很難)
Susan avatarSusan2022-05-21
增肌
Ophelia avatarOphelia2022-05-20
增肌難多了
Faithe avatarFaithe2022-05-21
增肌難
William avatarWilliam2022-05-20
☺
Doris avatarDoris2022-05-21
答案是增肌同時減脂，最難
Hamiltion avatarHamiltion2022-05-20
自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了...
Rosalind avatarRosalind2022-05-21
易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單
Genevieve avatarGenevieve2022-05-20
增雞難
Catherine avatarCatherine2022-05-21
增肌難
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-05-20
同等意志力...絕對增肌難...
Tom avatarTom2022-05-21
養肉大不易還真的是這題解XD
Dorothy avatarDorothy2022-05-20
我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了
Bethany avatarBethany2022-05-21
想不在PTT看到廢文比較難
Isla avatarIsla2022-05-20
都難
Emma avatarEmma2022-05-21
增難
Dorothy avatarDorothy2022-05-20
增肌要花的錢比減脂多太多了
James avatarJames2022-05-21
都一樣難，但是減脂通常可以比較快看到變化，增肌相對需要
的時間長很多
Vanessa avatarVanessa2022-05-20
增肌難
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-21
那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行
起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意
見
Connor avatarConnor2022-05-20
目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸
索中
Joe avatarJoe2022-05-21
增肌
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-05-20
要增肌我都買筆記本
Valerie avatarValerie2022-05-21
增雞
Madame avatarMadame2022-05-20
一個看訓練意志力 ㄧ個看對飲食的意志力
Vanessa avatarVanessa2022-05-21
增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌
Audriana avatarAudriana2022-05-20
下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難
Isla avatarIsla2022-05-21
增肌
Lydia avatarLydia2022-05-20
減脂的難度在於怎麼減還不掉肉
Joseph avatarJoseph2022-05-21
養肉大不易
Heather avatarHeather2022-05-20
不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難
Jessica avatarJessica2022-05-21
減脂
Lydia avatarLydia2022-05-20
都好難..
Damian avatarDamian2022-05-21
增肌難
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-05-20
減脂可以不吃不動有效果，增肌要動要吃還不能亂吃
Dora avatarDora2022-05-21
根本不能比吧，網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例
Kama avatarKama2022-05-20
相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧
Kumar avatarKumar2022-05-21
一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的
Linda avatarLinda2022-05-20
減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過
了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢
Frederica avatarFrederica2022-05-21
增肌 減脂基本上有毅力都很好減
Noah avatarNoah2022-05-20
增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-21
個人覺得增肌難，改變飲食對我來說太簡單了，但是要運
動實在是……
Ingrid avatarIngrid2022-05-20
我當下要做的那個最難XD 之前胖的時候減脂感覺很難啊
都要靠蔬菜教練幫忙排訓練菜單跟顧飲食 現在瘦下來都
都自己練了 想增肌卻發現超難 體重變化不大 體態成長也
Kyle avatarKyle2022-05-21
我天生瘦子，增肌超級困難，體脂率永遠低於14%，現在
好不容易才到70kg
Necoo avatarNecoo2022-05-20
很慢
Selena avatarSelena2022-05-21
養肉大不易，懂的就懂
Connor avatarConnor2022-05-20
增肌難
減脂容易多了
Zenobia avatarZenobia2022-05-21
胖子變瘦努力運動幾個月即可
但增肌不是幾個月就做得到
還要搭配食物
Robert avatarRobert2022-05-20
增肌啊 還要問 你新手喔
Ula avatarUla2022-05-21
對自己有自信比較難，當你有自信就不會在意要增肌還減脂
Rosalind avatarRosalind2022-05-20
增胖最簡單
Queena avatarQueena2022-05-21
哪個難不好說，但增脂或減肌很容易
Megan avatarMegan2022-05-20
增肌難 難於上青天
Hardy avatarHardy2022-05-21
一個不吃就好 一個不只要吃得好還要動得多
Eartha avatarEartha2022-05-20
時間跟金錢成本差多了
Madame avatarMadame2022-05-21
增肌難>>>>
Puput avatarPuput2022-05-20
增肌
Agatha avatarAgatha2022-05-21
減脂比較難
Leila avatarLeila2022-05-20
上面說減脂容易的有低於5%的嗎
Iris avatarIris2022-05-21
都難XD
Poppy avatarPoppy2022-05-20
絕對是增肌
Lydia avatarLydia2022-05-21
如果要討論低於5％的極限狀態，那增肌也有阿
Robert avatarRobert2022-05-20
你說增肌簡單，那你FFMI有高於25了嗎？
Heather avatarHeather2022-05-21
增肌難 對女生更難
Steve avatarSteve2022-05-20
都難
但誰比較難還是看個體差異
Genevieve avatarGenevieve2022-05-21
我ffmi 17.6
17.06
James avatarJames2022-05-20
都難啦
Linda avatarLinda2022-05-21
增肌難，難如上青天~
Odelette avatarOdelette2022-05-20
低於5%的...你叫他先吃到高於5%
然後再做一樣的生活
Joe avatarJoe2022-05-21
就知道是增肌難還是減脂難了
Joe avatarJoe2022-05-20
二樓講反了，胖子有很多減脂空間，瘦子增肌空間大
Odelette avatarOdelette2022-05-21
大家都說增肌難 但是去路上走走發現胖子比瘦子多很多啊
Ingrid avatarIngrid2022-05-20
一堆體型還好的 肚子也很大 增肌真的比減脂難嗎???
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-05-21
減脂只要少吃一定辦得到，但增肌真的玄
Dinah avatarDinah2022-05-20
增肌難 除了吃你還要時間勤鍛煉+勤休息 輪班仔GG
Hardy avatarHardy2022-05-21
增重增肌 減重 減脂 是有差別的
Emily avatarEmily2022-05-20
上面那個你要討論的應該是人群肥胖佔比其原因
一般都是飲食習慣、生活型態、形成原因等等
Frederic avatarFrederic2022-05-21
你這是要加入「難度與個體意志力」的心理層面了嗎？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-20
我覺得都還好 就按計劃做 我也沒試過特別的飲食法 什
麼斷食之類
Olive avatarOlive2022-05-21
可能我標準比較低==
Ingrid avatarIngrid2022-05-20
照計畫走不難 就是堅持
Zora avatarZora2022-05-21
增肌難，減脂更難
Caitlin avatarCaitlin2022-05-20
看目標啊...要增肌到什麼程度 要減脂到什麼程度？ 如果
要到可以去比賽的那個水準 都很難啊
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-21
推玄學！
Joe avatarJoe2022-05-20
對沒毅力的人來講，都很難！
Hamiltion avatarHamiltion2022-05-21
你最難
Puput avatarPuput2022-05-20
當然是增肌難，路上看到的胖子你以為他肌肉多？
Carol avatarCarol2022-05-21
增肌難+1
Zora avatarZora2022-05-20
路上瘦子少不代表減脂難啊，邏輯有什麼困難嗎
Michael avatarMichael2022-05-21
推增脂跟減肌都很容易
Daph Bay avatarDaph Bay2022-05-20
都很難
Mary avatarMary2022-05-21
當然是增肌難太多了，減脂你只要長時間熱量赤字不可能
不減脂肪的，但是你要增肌，本身條件不好，睪固酮天生低
，再怎樣練也就那樣
Cara avatarCara2022-05-20
兩個分開不管另一個都簡單 放一起就超難
Anthony avatarAnthony2022-05-21
100%增肌難
Linda avatarLinda2022-05-20
當然是減脂不復胖最難
Tom avatarTom2022-05-21
生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，減脂就是要做
跟不要做而已