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最狂的減重課表是怎麼安排的？！ - 健身

Caitlin avatarCaitlin · 2020-08-19

Table of Contents

身高178/79/19%（男生）

早餐黑咖啡+中餐200g雞胸+晚餐300g鮭魚


目前每天下班慢跑10km+上健身房橢圓機800卡+雲梯機600cal

目前是想快速減脂肪（不管肌肉量）

持續了4天感覺體重沒什麼改變.....是安排有錯嗎？應該不會長肌肉才對。

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2020-08-21
吃不到一千卡 脂肪只會越來越多吧 身體會怕沒能量
Kyle avatarKyle2020-08-26
4天
Elma avatarElma2020-08-28
會練太壯
Lauren avatarLauren2020-08-29
4天 你當精神時光屋喔
Megan avatarMegan2020-09-03
想太多，去韓國一趟比較快
Lily avatarLily2020-09-06
我朋友176/64花一個月只吃小黃瓜加顆蘋果慢跑2小降到免
Thomas avatarThomas2020-09-10
役，後面差點住院在家休養好幾個月
Hedwig avatarHedwig2020-09-10
4天不吃狂睡
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-09-11
身高體重跟我一樣 也是每天跑10公里 不過會吃大量素食
自助餐蔬菜
Bethany avatarBethany2020-09-16
只喝水才能瘦
Iris avatarIris2020-09-18
都不要吃 最狂
James avatarJames2020-09-19
絕食臥床最快
Bethany avatarBethany2020-09-21
三個月不吃再來
Faithe avatarFaithe2020-09-23
你忘了把生病住院的課表排進去了
Zora avatarZora2020-09-23
可憐啊~
Dinah avatarDinah2020-09-26
4天....
Carol avatarCarol2020-09-27
都不管肌肉量了還吃雞胸和鮭魚幹嘛
Agatha avatarAgatha2020-09-30
只吃這樣配這個運動量，我不相信...
Zora avatarZora2020-10-02
最狂減脂就都不要吃啊
Selena avatarSelena2020-10-03
只喝水在吃鹽
Isabella avatarIsabella2020-10-06
不吃不動減最快
Frederic avatarFrederic2020-10-11
無障礙亂吃 然後斷食一週
Emma avatarEmma2020-10-12
都不吃
Dinah avatarDinah2020-10-17
參加discovery的荒野求生21天
Xanthe avatarXanthe2020-10-18
不要分開吃 一天一餐 下午吃然後早晚各運動一次 試試
Belly avatarBelly2020-10-19
躺在床上不吃不動 最快
Emily avatarEmily2020-10-20
斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量
Mia avatarMia2020-10-24
完全不吃效果更好，但死了請找別人
Yedda avatarYedda2020-10-26
4天太少了啦 沒有速效這件事
Yedda avatarYedda2020-10-29
就算有那種也很快復胖
Xanthe avatarXanthe2020-10-29
鬼門關了嗎？
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-11-01
不管肌肉量的想法哪來的......增肌比較難啊......