運動改善了我的生活 - 健身

如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響

1. 減少便秘

我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來
的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通
常都能順利大便成功

2. 降低對「糖」的慾望

每當我極度想吃精緻食物的時候，有時候我會當機立斷先去運動或是找事做，有時候會先
買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就
是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之
後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。

3. 變得比較開心且正面

我是一個從小就胖的人，一直以來，都非常在乎自己的身材，每當我大吃大喝又偷懶沒運
動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒
滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，
但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有
感的，推推！

4. 打發下班時間

下班時間閒著沒事，就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什
麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，
換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回
家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。

5. 增加自信與勇氣

一直以來，我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人，but自從我開始學習運動知識後（請
教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細
聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，
每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都
讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。


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