不要像這樣練腹肌 (中文字幕) - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-08-17T22:01

Table of Contents

https://bit.ly/3kTbLac

這次的內容說明幾種訓練腹肌時常見的錯誤，許多人會逐漸增加訓練動作的速度，因此減
少腹肌所承受的張力，用其他肌肉完成動作，或是縮短活動範圍，藉此增加所做的次數，
而呼吸的方式也會有所影響，呼氣的同時要利用腹橫肌收緊，為了要改善整體的線條，還
要加入腹斜肌的訓練動作，而營養攝取的影響最為關鍵，如果把重點放在訓練動作卻不注
重飲食，同樣看不到成效。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2020-08-19T06:52
鐵粉F&B快出來啊
Doris avatar
By Doris
at 2020-08-21T05:51
這不是來了嗎 (中文字幕)
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-08-21T20:05
謝謝分享
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-23T11:39
Irma avatar
By Irma
at 2020-08-25T17:46
妨礙到肌肉版某些人賺錢，當然要酸爆啊

斷食法嘗試（50天）

Andy avatar
By Andy
at 2020-08-15T10:03
因為有短期的減重目標想達成 （100到90） 在教練的建議下嘗試用了斷食法 先說明時間的部份： 一開始是採用16/8的方式 對於習慣吃早餐的我來說一開始相當不習慣 約莫過了兩週身體習慣之後 改成18/6，嘗試了四週 身體也沒什麼太大的不適 目前就調整成19/5 飲食的部份： 一天大約是3份乳清 分別是第一 ...

請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-14T16:49
前陣子非常放縱在吃大餐 體重上升了不少 想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來 不然伴娘禮服可能會凸小腹 最近下班有規律在去附近國小運動 吃的方面也都有控制 目前是會訂河X力士健身餐 是還蠻好吃的但價錢比較有負擔 uber eats上看隨便一間健康餐都要150以上 對於要還學貸和寄錢回家的我真 ...

女生如何突破停滯期

Candice avatar
By Candice
at 2020-08-14T11:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：40.5 身高：163cm 體重：59kg BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）22.2 體脂率：30% （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...

你可以擁有多少肌肉？ (中文字幕)

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-08-13T21:48
https://bit.ly/3iDfrLo 這次的內容介紹在坊間流傳的幾種計算訓練成果的方式，不管是針對體重或是手臂的圍度 ，都不建議用這樣的計算方式讓自己因此受限，這樣的說法除了缺乏足夠的科學根據，也 會讓人對訓練感到沮喪，不管天生的身體素質為何，都可以讓自己往上提升，逐漸改善現 有的外觀。 -- F ...

這是傳說中的腓腸肌嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-08-13T17:14
※ 引述《agoony (在時間之外。)》之銘言： : Fitness 的板友們好。 : 這又是一個關於粗小腿的問題。 : 我體重很輕約莫 165cm / 44kg（因為之前有點厭食，正常來說是 48-50 左右）。 : 但即使這麼瘦了， : 小腿還是聞風不動，大腿幾乎比小腿細了。 : 平時的運動習慣只有慢跑 ...