健身

間歇性斷食與運動時間衝突 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2020-08-18

Table of Contents


版上各位好，

最近開始試行168斷食，

通常設定進食時間為11～19點，

以前沒斷食的話運動完會喝無糖豆漿之類的

但現在有時晚上運動時間較不固定(跟朋友一起)

結束時間可能超過21點，

如果這種狀況大家還會補充食物嗎？還是繼續堅持斷食呢？

以上問題請教各位，謝謝！


--
健身

All Comments

Necoo avatarNecoo2020-08-22
我一日一餐都吃早餐 通常運動都是飯後14+小時
Hedy avatarHedy2020-08-25
運動完就睡覺這樣
Rae avatarRae2020-08-28
需不需要補充食物要看人，有的人不吃會很不舒服或沒力，
這種就建議進食跟運動時間重疊，還有大量有氧也是，我自
Puput avatarPuput2020-08-29
己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓，除了剛開始幾次不習
慣後來都很正常，該怎麼調整要看你身體反應跟時間配合。
Anthony avatarAnthony2020-08-31
跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好
Hamiltion avatarHamiltion2020-09-02
我一日一餐 練後吃一餐1600大卡左右(減脂中
William avatarWilliam2020-09-03
斷食期間每12小時我都會含一點玫瑰鹽，重訓看出汗量而定
Una avatarUna2020-09-04
練完回家就洗洗睡了，不吃是怕餓還是掉肌肉嗎
Jack avatarJack2020-09-04
問你自己身體舒服嗎
Oliver avatarOliver2020-09-08
為什麼運動完要補充食物？
我都空腹運動啊
Frederica avatarFrederica2020-09-12
之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈，最近幾次沒吃
身體也覺得還好，以後運動後會繼續斷食，謝謝大家的
意見！
Una avatarUna2020-09-12
運動後攝取蛋白質，斷食在非運動日實施即可
Jack avatarJack2020-09-17
移動進食窗口
Quintina avatarQuintina2020-09-19
運動那天不斷就好，我一個禮拜只斷6天，沒斷的那天練腿XD
Victoria avatarVictoria2020-09-23
重訓後必吃啊 不然白練 又容易抽筋 除非你是做低強度有
氧
Aaliyah avatarAaliyah2020-09-24
重訓前吃就好了啊 哪會白練
Callum avatarCallum2020-09-26
訓後要補碳水 刺激胰島素分泌 提升肌肉合成還有減少皮
質醇對蛋白質的分解
Genevieve avatarGenevieve2020-10-01
沒有到白練這麼扯
Frederic avatarFrederic2020-10-05
運動當天不用斷食，一週斷個4天
Lydia avatarLydia2020-10-08
身體反應是第一守則，至於怎麼實施會有什麼效果建議用英
文關鍵字查詢相關文獻比較有幫助，斷食近幾年持續有新文
獻產出，很多都還是互相矛盾的，所以具體影響沒人說得準
Harry avatarHarry2020-10-10
飲食的重點是持續後變成習慣。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-10-15
可以接受就調整豆漿的時間
Kama avatarKama2020-10-15
不能接受就喝