最近開始快走&慢跑 - 健身

基本資料

性別：（男／女） 男
年齡：30
身高：181
體重：76
BMI：23
體脂率：26

想請教各位版友一些建議

我從3月開始進行快走&慢跑

但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走

漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑

整趟的時間大約都落在40-50分鐘

這幾天開始都是先快走後 直接慢跑

但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說

大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1

也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成

想請問這樣的做法有無需改善的地方

時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？

先謝謝各位版友 :)

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