有傷在身的人 - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)

基本資料

性別:男(男/女)
年齡:28
身高:165
體重:83
BMI:30
體脂率:40
參考照片:

三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)

早餐:全麥健康三明治

午餐:兩個御飯團(不超過400大卡)

晚餐:家中煮的(不一定什麼菜)

其他:偶爾喝無糖咖啡+吃抗憂鬱藥


日常作息時間:大約12點睡覺 六點起床


生活型態:學生休學中


運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)

沒有


我的問題:我的膝蓋附近目前有運動傷害所以跑步禁止

身上目前沒有積蓄買公路車運動

游泳我有學過但換氣還是罩門幾乎等於無氧

所以想來問有其他替代方案的運動方式嗎?




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媲美野茂英雄 佐佐木主浩的豪邁速球 犀利指叉球
獨樹一格的帥氣投球姿勢曾和松阪大輔分庭抗禮
他是我心目中澤村賞級的投手--蔡仲南


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All Comments

Gilbert avatarGilbert2012-11-26
三種最常見有氧都被否決了...
瑜珈呢?
Tracy avatarTracy2012-11-29
便宜的公路車g牌6000就有了 不然也可以做飛輪有氧
Susan avatarSusan2012-11-30
快走也會傷嘛?
Erin avatarErin2012-12-02
但不曉得您是受傷在哪是否適合 不然就考慮水中漫步
Necoo avatarNecoo2012-12-06
不買公路車,可以買登山車啊
Sarah avatarSarah2012-12-07
倒立走路~~
Bethany avatarBethany2012-12-12
御飯糰兩個一定超過400的
Cara avatarCara2012-12-12
而且你這樣吃,根本吃不夠吧,飲食也不夠均衡
Hardy avatarHardy2012-12-17
都沒看到喝水量跟水果攝取,看這發文內容,很懷疑有沒有
看過精華區跟置底......
Cara avatarCara2012-12-21
天啊看了好餓
Doris avatarDoris2012-12-25
青菜水果呢= =..
Eden avatarEden2012-12-28
快走對你目前來說應該ok了~先養成運動習慣比較重要
Poppy avatarPoppy2012-12-31
推快走
Kelly avatarKelly2013-01-02
重訓+飛輪
Freda avatarFreda2013-01-03
$2600的登山車就騎很爽了,為了健康借錢買也值得
Carol avatarCarol2013-01-05
學游泳
Quanna avatarQuanna2013-01-08
為何一定要公路車
Kelly avatarKelly2013-01-08
為何不學個換氣呢 ?
Mason avatarMason2013-01-11
吃太少 只要有心 淑女車 也可以
Regina avatarRegina2013-01-16
我的就是2K多的淑女車 不過蠻難騎的= =
Lauren avatarLauren2013-01-18
學蛙式不就好了 或抬頭蛙 很簡單滴~~
Dinah avatarDinah2013-01-21
蛙式作不正確不是更容易傷膝蓋嗎
Belly avatarBelly2013-01-23
不是常常有人拋售x-bike,不知道價錢你能不能接受
Franklin avatarFranklin2013-01-25
蛙式很簡單 學一下吧 或是水中踩水漫步
Andrew avatarAndrew2013-01-26
推水中漫步,以前三位數的時候也以水中活動優先避傷膝蓋
Frederic avatarFrederic2013-01-29
抓浮板打水
Gary avatarGary2013-02-02
買個xbike也好 我想xbike應該也很適合 至少你就沒藉口說
外面下雨沒辦法去運動
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-02-06
其實可以先從公園或操場散步開始,習慣曬曬太陽。應該會
Ophelia avatarOphelia2013-02-07
有幫助的,等到傷好一點了,再用快走,慢慢累進。
Elvira avatarElvira2013-02-08
蛙式膝蓋會炸裂吧
Mary avatarMary2013-02-10
感覺只吃這樣,不會有這樣的體重。
Charlotte avatarCharlotte2013-02-13
晚餐沒有寫清楚。假設就照你早、午餐,而晚餐不吃的話
幾個月後一定會瘦的。當然也有補充蔬果。
Elma avatarElma2013-02-18
sorry..我忘了我自己之前有傷過 游蛙式也不太舒服XDDD
Heather avatarHeather2013-02-19
游泳我之前也是不換氣用浮板打水..效果不錯阿
Rachel avatarRachel2013-02-24
餓瘦的,消耗的脂肪:肌肉 = 1:1
Edwina avatarEdwina2013-02-28
囧!回錯文
Andy avatarAndy2013-03-01
我個人的實驗顯示"膝蓋不動"的甩手,效率是走路的25%。
Zanna avatarZanna2013-03-03
水中走路+1 我以前膝蓋有傷,結果游蛙式(應該是姿勢不良)
Joe avatarJoe2013-03-04
結果反而更痛,打水有時候也會痛,還是走路好,只是會尷尬