有半程/全程，那有沒有零程訓練 - 健身

最近因為疫情在居家隔離

在研究徒手訓練

想到一個問題

一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群

那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁

想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練

但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁

這樣會有效果嗎

蠻好奇有這方面的研究嗎

我力竭了，可是我一公分都沒移動

這樣到底會發生什麼事呢

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