有氧~ - 美體

最近一直在努力減肥~~

五月在內湖活動中心有開有氧課程!!

因次我想要參加藉此減重並讓自己體態好看一點~

不過一個禮拜只有一個小時的課程，這樣是不是太少了？？

目前我163公分52公斤～～體重一直維持在52都降不下來！！

我打算五月去參加有氧課程～

我的問題是~如果一個禮拜

一個小時跳有氧舞蹈～
+
平常在家裡每天踩5~10公里的室內腳踏車
+
睡前空中腳踏車300~400下
+
睡前抬腳

三餐正常(我吃不多，也不碰零食)

這樣子的運動量夠嗎??

能夠達到減重效果嗎?

謝謝^^

--


--