感覺很大的瓶頸:體重停滯 - 美體

By Oscar
at 2009-04-18T00:23

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從今年2月中開始

我開始算是有毅力的在瘦身

一星期兩次游泳

每次大約一千公尺

剛開始到2月底體重由47.5-> 46.5 (只有153 @@")

然後整整三月到現在還是46.5 ....

我都星期五早上量體重

飲食方面(一到四)

早上:豆漿+貝果

中午:正常餐(便當)

晚上:沙拉(大約146大卡)+無糖綠 or 零脂肪牛奶

五六日會小小放縱的吃晚餐^^"

但已經一個多月體重都沒變(用電子秤，不多不少:46.5)

有想過:增加運動量，增加游泳次數2->3

但還是相同:(

請問一下要怎麼樣能夠跨過停滯期呢....

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All Comments

By Sierra Rose
at 2009-04-20T18:37

我也是一直瓶頸在50.4 他就在也下不去ˇ了= =

By Noah
at 2009-04-22T03:17

看體脂應該比較準耶妳的體重沒降但是體態變fit啦脂肪率

By Regina
at 2009-04-24T00:49

降低~ 未嘗不好

By Tom
at 2009-04-26T18:19

我一直停在52...唉

By Caitlin
at 2009-05-01T16:37

那就每周多做一次有氧運動,或是增加游泳的運動強度

By Liam
at 2009-05-04T10:05

我停滯期卡了四個月T_________T最近才下降一點點一咪咪

By Catherine
at 2009-05-05T22:32

一樓~我減肥也都是卡在五十上下QQ

By Cara
at 2009-05-10T07:11

我已經停滯有三四個月了吧....煩

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