健身

槓鈴握推姿勢 附影片 - 健身

Charlie avatarCharlie · 2021-12-28

Table of Contents

槓鈴握推一直是我弱項
之前主要練啞鈴 軌跡比較長
握推時有挺胸和肩胛後收
但重量一直增加得很慢
胸感受的也普通
姿勢方面有無改進空間
謝謝!
https://youtu.be/0EtoAK0bmjE

--
健身

All Comments

Valerie avatarValerie2021-12-28
離心慢一點試試看
Edith avatarEdith2021-12-29
不要彈
Rebecca avatarRebecca2021-12-30
腳感覺踩太開太外八，胸椎上胸感覺也沒很挺，肩線也沒收到
，其實跟一般躺平推好像也沒有啥區別，臥推幾乎就是要每天
推了，不然進步很慢
Rae avatarRae2021-12-31
從出槓開始好好練吧，從出槓就根本沒做好姿勢了，胸背根本
就沒拱好固定好
Rae avatarRae2021-12-31
然後腳也沒踩好，從出槓開始到推的過程，腳掌都不知道在動
什麼的，感覺你還沒抓到全身的張力點
Hedwig avatarHedwig2022-01-01
側面看不出握距 感覺是用窄推
Tom avatarTom2022-01-02
動作還行 建議你臥推課表可以一天排大重量低次數跟
一天低重量高
次數
Ula avatarUla2022-01-02
天天推是每天只推一組嗎？不然沒用科技的話，怎麼有
辦法恢復？我試過一天練6組然後隔48小時再練，感覺
休息時間已經壓縮到極限了。
Jessica avatarJessica2022-01-03
臥推只要安排恰當就能天天，訓練肌力不需要操爆
Adele avatarAdele2022-01-02
在槓鈴臥推找胸感受是不是搞錯了什麼，就算只吃上半身，
最先爆的也是肩或三頭。提升臥推重量最快的方法是學會全
身發力技巧，用健美的概念去提升重量是非常緩慢的
Rebecca avatarRebecca2022-01-03
臥推要天天練也要看課表，5*5天天推還不哀哀叫
Odelette avatarOdelette2022-01-02
都有天天蹲和天天硬舉的課表了，臥推相對簡單多了XD
Zanna avatarZanna2022-01-03
「用健美的概念去提昇力量是非常緩慢的」
筆記筆記！
Lucy avatarLucy2022-01-02
什麼都要扯到科技真的可悲
Christine avatarChristine2022-01-03
總結一句，當你下放無法輕放時，代表著這重量對你太重了
Leila avatarLeila2022-01-02
然後如果要推重的話，胸的感受度不會太強是正常的，如果
你要用全吃胸的推法那你一定推不重
John avatarJohn2022-01-03
真正強的臥推是靠三頭跟肩的不是胸...
Ula avatarUla2022-01-02
你的姿勢整個身體都不穩定了
Isabella avatarIsabella2022-01-03
更別說要找甚麼部位的感受了
Brianna avatarBrianna2022-01-02
想練胸先去做個飛鳥再回來推吧
Thomas avatarThomas2022-01-03
如果想練"臥推"這項,那好好的卡點,槓線找好
還有建議最後一段的三頭做全程動作
Isabella avatarIsabella2022-01-02
最後上來要打直 離心慢一點
Irma avatarIrma2022-01-03
☺
Tracy avatarTracy2022-01-02
謝謝各位 找機會試試 :)
Dorothy avatarDorothy2022-01-03
影片改權限不給看了，就移除刪文吧
Joseph avatarJoseph2022-01-02
我覺得不行
Necoo avatarNecoo2022-01-03
問完得到答案就鎖影片 很棒喔
Ina avatarIna2022-01-02
私人影片，垃圾文