健身

槓鈴臥推新手來了 - 健身

Michael avatarMichael · 2018-08-10

Table of Contents

肌肉版的巨巨歐巴跟翹臀小姐姐
感謝你點進來啊
手機排版請見諒......

我是臥推新手，自己做有時稍微有點點危險，
只放了一片5公斤的重量 。
我最擔心1動作錯2有用到肩膀的力量太多

可以批評我沒問題的喲我不會玻璃心碎裂。

https://youtu.be/oj3b9NAlrCA

--
健身

All Comments

Caitlin avatarCaitlin2018-08-10
肩膀開了，這組做完應該覺得肩比胸有感
Sarah avatarSarah2018-08-11
手軸下去的位子太開的話容易讓肩膀吃太多喔
Hazel avatarHazel2018-08-12
離心太快
Una avatarUna2018-08-14
佳佳><
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-08-17
解釋清楚點，臥推時離心指的是下放的行程，新手先做
慢一點，著重在感受度上
Hazel avatarHazel2018-08-19
離心太快表示闊背沒有緊繃，建議去看影片學習
https://youtu.be/YCPXNdbWqYI
Andy avatarAndy2018-08-20
這篇妹子 大家還不快上
Kristin avatarKristin2018-08-20
不過妹子你沒有分類會被刪文 請大寫T增加附標
Kyle avatarKyle2018-08-23
也許她只是想訓練體適能，不用套入太多健力的技巧去限
Bethany avatarBethany2018-08-27
制她
Bethany avatarBethany2018-08-31
慢一點，姿勢不錯了
Audriana avatarAudriana2018-09-04
槓鈴到底要直上直下，還是靠進頭頂再斜下碰胸？
Donna avatarDonna2018-09-06
槓鈴不可能直上直下啦 每個人手臂長短不同
Poppy avatarPoppy2018-09-11
核心沒穩一直塌掉,胸椎打不開平常要多伸展
Anthony avatarAnthony2018-09-15
如果椅子高度不好躺,腳跟臀踩不穩的話
James avatarJames2018-09-18
建議可以把腳收起來踩在椅子,但前提是你上背要穩固
Thomas avatarThomas2018-09-20
下槓位置感覺要再下去一點
Thomas avatarThomas2018-09-22
腳踩椅子上不會比較穩
Anthony avatarAnthony2018-09-24
樓下寄信
Lydia avatarLydia2018-09-28
怎麼還沒爆?
Frederic avatarFrederic2018-10-02
本人鍵盤教練，1行程不足2力量建構失敗，鍵盤教練很多
保重
Catherine avatarCatherine2018-10-05
重量輕 就抓感受度高的姿勢就好了 一堆建力仔亂給建議
Robert avatarRobert2018-10-06
用腦健身好嗎
Dinah avatarDinah2018-10-06
https://i.imgur.com/ZBVgOPf.jpg
先練習怎麼控制肩胛骨哦
Dinah avatarDinah2018-10-09
是妹子大推，先用極輕的重量or空槓抓一下角度吧！會有
Genevieve avatarGenevieve2018-10-13
很大的幫助
Andrew avatarAndrew2018-10-15
妹子一堆人跳出來給建議...肥宅問就快去找教練XD
Lily avatarLily2018-10-16
姿勢標準流暢 這顏質我給100分
Dinah avatarDinah2018-10-21
廢宅超可憐
Aaliyah avatarAaliyah2018-10-24
推摟摟摟上
Olive avatarOlive2018-10-29
性別正確
Lily avatarLily2018-10-31
性別正確
Enid avatarEnid2018-11-04
性別正確 原po信箱要爆了
Margaret avatarMargaret2018-11-05
小腹平坦，給一百分。
Jacob avatarJacob2018-11-08
3個建議：1.手肘再靠身體一點，角度太開傷害肩膀
Andy avatarAndy2018-11-10
2.落下要你控制它 不是讓它掉下來 請保持手肘穩定勿晃
Hamiltion avatarHamiltion2018-11-15
3.看起來活動度不夠 不要勉強下到底去碰胸 當你感覺動作
Andrew avatarAndrew2018-11-18
失去張力的那個位置 就是你的極限 不要刻意再往下
4.性別正確
Odelette avatarOdelette2018-11-23
其實只要落槓位置正確 不一定要夾手肘
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-11-26
女生po文，樓就歪一半是三小？
Caroline avatarCaroline2018-11-29
試試下放位置在兩乳頭下方約1-2指距離
David avatarDavid2018-12-01
XD
James avatarJames2018-12-03
性別正確
Anonymous avatarAnonymous2018-12-05
新手就可以30kg太猛了吧…我空槓都只能8下…
David avatarDavid2018-12-08
感覺背沒鎖好 而且聳肩了 妹子臥推給推
Mia avatarMia2018-12-11
我也是女生，練一陣子還是不到30*5，我知道我很弱，但妳也
跳太快了XD，先用輕重量把姿勢弄好吧
Brianna avatarBrianna2018-12-16
健身房一堆人動作比妳糟還以為自己很厲害呢