橢圓機運動 - 美體

請問各位大大

因為我好久沒運動了...

最近開始有想要運動的動力 而家裡就有一台橢圓機

但是爬文有關橢圓機的討論好少

我想問如果每隔一天運動30分鐘 效果好嗎

還是運動時間要再長一點或是集中天數會比較好呢

而且我在踩的時候 覺得小腿很容易痠 但是大腿不會

這是正常的嗎? 運動完如果沒按摩會不會變得越來越壯

另外我想知道 橢圓機上的數據 到底要參考哪一項比較好阿?

卡路里 距離(不知道是不是用公里算) or時間

謝謝

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