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欺騙餐？ - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2022-07-01

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減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎

但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？

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健身

All Comments

Kelly avatarKelly2022-07-02
坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西
James avatarJames2022-07-03
心情愉悅也蠻必要的 偶一為之
Mia avatarMia2022-07-03
你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊
Thomas avatarThomas2022-07-04
解壓吧
Edwina avatarEdwina2022-07-03
欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧
頂多沒那麼營養
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-07-04
你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通
英文其實叫refeed 中文我不知道
但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量
提高回到 maintain 的level這樣
讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字
減重
Xanthe avatarXanthe2022-07-03
老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋
滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再
來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。
Caroline avatarCaroline2022-07-04
Cheat meal
Agnes avatarAgnes2022-07-03
吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉?
Kristin avatarKristin2022-07-04
https://i.imgur.com/EffQf7G.jpg
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-07-03
譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感，
保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒
脂肪」
Susan avatarSusan2022-07-04
你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息
一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。
William avatarWilliam2022-07-03
紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是
隔天屎比較多而已
Elvira avatarElvira2022-07-04
如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重
一點
Joe avatarJoe2022-07-03
長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間
，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主
，因為身體主要是以血糖來判定。
George avatarGeorge2022-07-04
簡單來說是要提高澱粉比例。
Elvira avatarElvira2022-07-03
我也覺得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已，其他
天還是認真控制
Kama avatarKama2022-07-04
紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD
Mary avatarMary2022-07-03
休息是為了走長遠的路，就吃吧～前提是除這天外其他天真
的要堅持
Odelette avatarOdelette2022-07-04
我也覺得有效 心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持
Faithe avatarFaithe2022-07-03
我倒覺得不要排到每個禮拜的行程 而是當成一個需要社交時
Kelly avatarKelly2022-07-04
的buffer 有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機
Lydia avatarLydia2022-07-03
身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最
重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的
飲食方式，你真的變成那樣的人，就會是那樣的身材
Anonymous avatarAnonymous2022-07-04
用來欺騙你自己的成份可能多一點 xd
Catherine avatarCatherine2022-07-03
我每天都吃欺騙餐
Delia avatarDelia2022-07-04
心理層面幫助比較大+1
Dorothy avatarDorothy2022-07-03
必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~
Madame avatarMadame2022-07-04
欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心
Quanna avatarQuanna2022-07-03
我個人覺得有效 但一個月一天欺騙日而已 想吃啥就吃
Heather avatarHeather2022-07-04
欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好.
Ursula avatarUrsula2022-07-03
本來就有效，至於經不住誘惑多吃好幾餐的人，是自己的問題
Sarah avatarSarah2022-07-04
建議2個禮拜一次，比較方便，不用特地記，又不會太久。
Bethany avatarBethany2022-07-03
詐騙餐是在紓壓的 飲食控制控太久 很痛苦
Olivia avatarOlivia2022-07-04
我天天都吃欺騙餐。嘻嘻
James avatarJames2022-07-03
等等如果你每天吃的熱量都夠 欺騙餐會變成真正的欺騙餐
Zanna avatarZanna2022-07-04
減個肥這麼累，不如不控制飲食天天運動多兩倍好了
Olivia avatarOlivia2022-07-03
欺騙餐每天可以一次
John avatarJohn2022-07-04
每天吃比較有用
Elma avatarElma2022-07-03
是在騙神經系統還是內分泌
Dorothy avatarDorothy2022-07-04
原來有這個效果 我純粹吃爽的而已
Thomas avatarThomas2022-07-03
認識很多每天都在欺騙餐
Regina avatarRegina2022-07-04
騙自己還是騙別人？
Irma avatarIrma2022-07-03
對 全家桶跟家庭號可樂催下去
Bennie avatarBennie2022-07-04
沒吃欺騙餐 單純在運動上加強度 卡兩週後就繼續掉了
Hedy avatarHedy2022-07-03
對吃沒啥欲望 我還覺得特別去準備欺騙餐很麻煩
Xanthe avatarXanthe2022-07-04
偶爾加一個社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝個酒