每天爬山減脂疑問 - 健身

※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言：
: 體重,體脂肪紀錄 身高173cm
: https://i.imgur.com/ZdDUjrb.jpg
: 從過年開始我就實行168 目標是體脂15%
: 脂肪都集中在肚子上QQ
: 早上不吃，吃午餐和晚餐
: 午/晚餐大概是半碗飯，雞/豬/牛肉，蛋，青菜
: 不過我最近早上都會去爬九五峰
: 如果是連續階梯我就會衝刺上去，但其實蠻多時間會是緩坡，一趟都至少三小時
: https://i.imgur.com/qeCPMFG.jpg
: 如果早上下雨我就會做30分鐘的HIIT
: https://youtu.be/jpizoUy4K9s
: 但是如果我早上爬山前就會吃早餐（無糖豆漿和鮪魚蛋餅），這樣就沒168了
: 因為不吃的話會比較沒力，且好像會消耗到肌肉？
: 但是晚餐的話我一定要吃，這樣大家怎麼看？
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: Sent from BePTT on my HTC_2Q4D100

借這篇文章詢問幾個問題

首先我真的很佩服原po的意志力
可以每天早起去爬山
這個意志力會讓你成功的!!

我今年開始也固定爬山，但頻率是每週
我睡眠品質很差，每晚惡夢
所以沒辦法天天早起爬山…

目前是每週末都上七星山一趟
苗圃上冷水坑下這樣

想請問大家的是：
爬山前不吃東西真的會減肌嗎？

我的BMI正常，但體脂很高超級高
擔心如果爬山還導致減肌
那真欲哭無淚…

但我真的無法在上山前吃東西
因為我超級會脹氣
曾經先吃一點東西，結果一路都在打嗝
我通常是主峰下來後吸一包威德IN而已
之後回到家再吃早餐

有人可能會問要減體脂為啥不重訓
主要是因為爬山對我來說也是紓壓
工作壓力爆炸大
週末爬山是唯一我可以放鬆的時刻…..

先謝謝大家的回覆了～




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