一天大量運動會瘦一公斤嗎？ - 健身

※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言：
: 嗨 早安
: 想問一下
: 如果一整天都在騎飛輪
: 依飛輪照表上顯示燃燒7700卡的話
: 有可能會直接瘦一公斤脂肪嗎？
: 運動完後再補滿蛋白質2.5-3倍的話
: 應該掉肌肉可減輕吧
: 7700卡的熱量 飛輪應該要騎770分鐘
: 大約13個小時的騎乘就可以達成
: 中間都只補充水和礦物質的話
: 是不是可以快速減脂？


這件事小弟親身實驗過

每天都騎50公里的腳踏車

碰到下雨就用xbike來抵免 (阻力調到六 60rpm算時速20公里 依此類推)

執行一個月以後有點吃不消了

把每天的KPI降到42公里

大概持續了快一年左右

全程都沒有管飲食

https://upload.cc/i1/2022/02/12/RBpQEO.png

剛開始降得很快 但是很快就碰到牆壁無法再往下

即使意志力可以承受

身體每天的產能還是有上限的

小減可以

但是要減很多的話

除非有運動員的體質

否則還是乖乖做飲食控制吧

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