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每日30分鐘快跑 - 健身

Jake avatarJake · 2012-10-20

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大概持續八個多月了

目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣

剛開始跑是慢跑 但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了@@

是用NikeRUNNING測的 數據可能不甚精準 但應該相去不遠

30分鐘的話 平均一公里我大概都跑4分15~20 最快的一次有到四分內


想問的問題是

這樣的程度是否會反而沒有消耗脂肪而消耗到肌肉?

如果每天一樣只想花30分鐘固定運動的話有沒有其他更有效方式可以減脂?

還有跑步的時間是否有所關聯 因為現在是我正常要出去運動的時間(我要出去了)

謝謝各位^^

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All Comments

Ina avatarIna2012-10-20
你有乙組的水準了還擔心消耗脂肪肌肉也太有趣xddd
Wallis avatarWallis2012-10-22
能撐超過30分鐘都不用擔心
Adele avatarAdele2012-10-25
您很有天賦 八個月就有乙組的水準 繼續加油!!!
乙組都是整間大學非專業體育科系的扛壩子了
Brianna avatarBrianna2012-10-25
讚!!!!! 我是你的話與其擔心肌肉脂肪 更可以想要如
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-10-25
何讓自己跑更快 基本上你的身體利用脂肪的能力
一定比一般人好很多了 不然不會有這種成績
Lydia avatarLydia2012-10-29
我的身體 製造脂肪的能力比利用脂肪的能力強大太多惹 哭哭
Lauren avatarLauren2012-11-03
可以跑這速度應該都已經不胖了吧
Jacob avatarJacob2012-11-05
我記得板上有運動跟熱量圖，超過三十分還是會消耗
Dinah avatarDinah2012-11-07
請問原PO這種速度呼吸順暢嗎?如果是那還真強大~~~
Puput avatarPuput2012-11-11
雖然我跑很慢，但是原po這個速度實在是很誇張！
Belly avatarBelly2012-11-12
你查到的是"紀錄" 但是參加乙組絕對沒問題
Victoria avatarVictoria2012-11-14
就好像你不會說100公呎要9秒58才能跑奧運
Emma avatarEmma2012-11-14
絕對是乙組的水準了
Dorothy avatarDorothy2012-11-17
版條你尺字打錯囉
Mason avatarMason2012-11-19
是不會誇張啦 有些人天份真的很夠
Michael avatarMichael2012-11-22
有些人沒練過就可以10000公尺40分 頂級天賦
Elma avatarElma2012-11-25
話說很多學校收體保生沒放體育系or沒有體育系可以放可以放
Eden avatarEden2012-11-28
那這種體保生跟體育系比如何呢?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-11-29
是說你的天賦也是頂極了 要慎重考慮參加一些比賽
David avatarDavid2012-12-04
讓人挖掘你吧 還在擔心奶跟肚子也太可惜
抱歉 我糾正 尺尺尺 Xddddddddd
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-12-07
體保生跟體育相關我沒記錯只能報甲組
Necoo avatarNecoo2012-12-10
經該也是先通過校內的選拔才能代表學校
這我就不清楚了
Hedy avatarHedy2012-12-12
是喔，難怪以前我打文化甲二，隊裡一堆印傳系體保生
Jacky avatarJacky2012-12-16
打新生杯先發5人有4個體保，超硬，連體育系都被幹掉....
Bethany avatarBethany2012-12-16
籃球我更不清楚了xd 不過以前台大體保體育會真的是
Ina avatarIna2012-12-17
橫著走 我那一屆有一個游泳體保 身材之好阿
六塊腹肌美少女
Carol avatarCarol2012-12-22
太強悍了啊 時速有15km了
Frederic avatarFrederic2012-12-25
你跑好快
Mia avatarMia2012-12-28
http://ppt.cc/YM9e
所以我這個算慢慢跑對不對~(¯(∞)¯)
Zanna avatarZanna2012-12-30
練八個月就有這速度? pace3:49跑半小時 非常嚇人喔
Audriana avatarAudriana2013-01-03
一般的GPS多少有誤差，建議你到400m操場算圈數測一次比較準
Oliver avatarOliver2013-01-04
這根本不能算練八個月xdddd 這等於是沒練
Sarah avatarSarah2013-01-05
同樣的跑法 一天只跑半小時 別說349 449都是很屌
Kama avatarKama2013-01-07
傳說中百年難得一見的練武奇才啊.......
Daniel avatarDaniel2013-01-11
的成績了xddd
Hedwig avatarHedwig2013-01-13
這種人身上的脂肪根本入不敷出很難堆積吧....
Ingrid avatarIngrid2013-01-16
只能說原po的天賦非常驚人 不往這方面可惜
而且他還在進步耶xddd
William avatarWilliam2013-01-17
那個奶跟肚的問題應該是皮鬆或肌群不強化吧...
Linda avatarLinda2013-01-20
哇哩咧啊～原po輕輕鬆鬆就進步，我卻還在跟水泡摶鬥囧
Poppy avatarPoppy2013-01-21
這種人上版問消脂肪真的會被氣死(開個小玩笑)
Hedda avatarHedda2013-01-21
有一種阿姆斯壯上版問how to ride a bicycle的感覺
Erin avatarErin2013-01-25
原po你別誤會，我們是真的很羨慕你的天賦（怒瞪）
Susan avatarSusan2013-01-28
給原po 像你這種練法 對於體育相關科系的人來說
他們會說自己沒有練 你這種天賦的台灣不是沒出現過
Lauren avatarLauren2013-01-30
這種幾乎等於是沒練的跑法 可以349 真的很難得
George avatarGeorge2013-02-03
如果您不清楚的話 大部分的人349的速度連一公里都沒
Joseph avatarJoseph2013-02-03
辦法 您是真的很棒 強烈建議您聯絡一些知名教練
或是報一些訓練營跟比賽 您有大好前途的^^
Charlie avatarCharlie2013-02-05
混著推文= = 看得很痛苦
George avatarGeorge2013-02-06
每當看到體能超好的人還問很基礎的問題就三條線...
Rebecca avatarRebecca2013-02-10
不曉得原PO現在身體組成如何? 如果是小胖子，又是這樣
的訓練量，成績根本鬼神
Yuri avatarYuri2013-02-14
另外看到，你都半夜12點去運動喔...
Sarah avatarSarah2013-02-16
總消耗熱量應該很多
Linda avatarLinda2013-02-17
好可怕的速度......
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-02-18
你這樣跑三千公尺只需要11分半 相當於海軍陸戰隊 軍校生
的水準
Jack avatarJack2013-02-19
如果是校內馬拉松 我敢說你你有全校前五十名的能力
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-02-22
全校前50名也太保守 台體嗎xd
Selena avatarSelena2013-02-26
如果在一般大專院校應該可以不只前50啦 甚至跌倒都還可以
前50 前提要迅速爬起來然後完賽!!!
Frederica avatarFrederica2013-02-26
跌倒以後在地上哭一分鐘 然後擦藥一分鐘
Aaliyah avatarAaliyah2013-02-27
站起來轉換心情當個現在放棄比賽就結束的勇者一分鐘
這樣可以前50
Harry avatarHarry2013-02-27
湖迷XD
Lily avatarLily2013-03-04
扣掉體育專科應該有前15..
Gary avatarGary2013-03-05
超快
Sandy avatarSandy2013-03-09
鬼神
Elizabeth avatarElizabeth2013-03-10
這麼威，比跟一般人騎單車一樣快了
Doris avatarDoris2013-03-10
我沒在練慢跑，看到文章試了一下，1公里大約4分半，但是3
Linda avatarLinda2013-03-13
30分鐘頂多5.5公里