比較瘦的人要練肌肉 - 健身

先前就有想練腹部肌肉的念頭，有經過一段時間的段練(約略一兩個月)

前面兩個星期有明顯的成效，大概是腹部出現明顯的肌肉分塊，而且還滿結實的

雖然不大，但比先前好很多...

後來要把腹部肉練得突出一點，並一直增加仰臥起坐的次數，卻徒勞無功(50*1→200*1)

有沒有什麼辦法可以吃胖一點，蛋白質多一點的方法

喝牛奶、豆漿之類的我都試過了，對我來說成效不彰

要健身真的有這麼難嗎？

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