沙拉？ - 健身

沙拉選擇性滿多的，我也在尋找新食譜，就先講一下自己常做/常吃的
我偏愛酸醋口味

1.義式醋沙拉（我想用米醋大概可以調出類似味道）

沙拉料的選擇有：

水煮蛋切片（切片很看刀工，我都用切片工具...）
菠菜或紫色高麗菜切小片
蘋果切片（建議選脆一點的品種）
小黃瓜切片
無調味或調味堅果/花生
小蕃茄切片
洋蔥（紅洋蔥或普通那種都可以，前者口感比較適合）
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可以有很多排列組合，所以我幾乎都吃這種沙拉

2.馬鈴薯為底的沙拉

馬鈴薯還滿容易煮爛的，除了電鍋之外，用爐子煮最快的方法是先切小塊！
切塊煮到爛以後，如果沒有專門搗爛的工具，可以跟我一樣用杓子+湯匙
舀一匙起來，直接用湯匙給它壓下去...這樣就可以弄得很軟爛了

2a.會肥的版本

玉米罐頭+鮪魚罐頭+美乃滋+胡椒鹽下去拌

2b.醋口味的版本，加醋跟一點橄欖油

跟鹽巴、玉米還有菠菜「碎片」下去拌

3.豆豆沙拉，義式醋口味的醬，口感應該是酸酸甜甜的

大紅豆/黑豆煮熟以後拌醬，這個我因為都買現成，沒自己調過，但很好吃！

4.義大利麵沙拉...這大概會肥吧，但我很喜歡...

義大利麵體要選小小捲捲的那種，或小小的筆管，煮熟以後配
蕃茄或醃過的蕃茄（會鹹）+鹽+橄欖油下去拌
再淋起司粉，或希臘那種小塊小塊的起司（所以會肥...）



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お前のやったことは、全部すべてまるっとスリっとゴリっとお見通しだ！

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