大家好，
小弟開始健身大概四個月，
今天早上深蹲加了點重量
(50kgx12->55kgx10)
結果下午開始
覺得左邊大腿屁股交接處的深部開始有點刺痛的感覺，
也說不上是前側還後側，
總之是蠻中間的。
我其實約一個月前，
就有遇過一次這樣的狀況(也是加重量)，
那時候不以為意，第二天做硬舉，
結果刺痛感加劇，
所以我臀腿就休息了兩個禮拜。
然後這兩個禮拜我就先用稍微輕一點的重量，
想說沒什麼不適，
所以就再加上去，
結果就又受傷了，
覺得有點挫折。
我目前是感覺到我在做的時候，
左邊的髖關節會覺得比較緊，
而右邊的膝蓋好像受力比較多，
我這樣不平衡的狀況，
請問各位大大有沒有什麼可以改進的建議？
除了再仔細修正動作，
是不是先不要急著加重，讓兩邊平衡？
還是乾脆不要練深蹲了囧rz…
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01GD.
--
All Comments