深蹲時的壞習慣如何改善？ - 健身

Olive · 2022-10-21

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在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法？

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All Comments

David2022-10-25

改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦!

Skylar DavisLinda2022-10-22

搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的

Ina2022-10-26

單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應
該比較簡單。

David2022-10-22

不自覺重心壓單邊的可能來自很遠例如常37步或者腳踝受過傷
可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異

Dorothy2022-10-26

檢視一下平常身體姿態吧，不良姿勢、習慣會逐漸影響的

Gilbert2022-10-22

提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳
只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多

Mason2022-10-26

也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的

Christine2022-10-22

足弓檢查看看

Kama2022-10-26

可以練分腿蹲，如果平衡感不好的話建議練b stance 變化
型，一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站
，這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以～練一陣子真的
發現雙腳出力平衡很多。

Una2022-10-22

洗文章嗎

Carol2022-10-26

改相撲蹲

Callum2022-10-22

最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢
慢練啊。不知道問題原因的情況下

Rae2022-10-26

然後要修正動作就要避免力竭，每下都要去抓行程控
制和均速

Elizabeth2022-10-22

有意識就能嘗試著，重心放在左腳，只要一放鬆又回到右
腳，就先休息，代表左腳不夠力了

Ophelia2022-10-26

十字韌帶斷過接起來，也是不自覺都會用右腳施力多

Hamiltion2022-10-22

問就是分腿蹲我自己跟你相反輕重量可以控制稍微加
重就會偏一邊後來WG教練就叫我多練分腿蹲這狀況就有
蠻明顯改善了

Enid2022-10-26

人一定有慣用邊，除非你從日常習慣去調整，不然兩邊別差太
多即可。

Ophelia2022-10-22

試試看加強左腳訓練