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深蹲100公斤後腿軟 - 健身

David avatarDavid · 2022-10-27

Table of Contents

體重85公斤

剛深蹲100公斤8下

給別人看有偏左邊

怎麼改

之後本來要倒金字塔80公斤往下

休息好久做第一下發現腿還是軟馬上停止

這樣還要繼續練嗎

還是今天先停止訓練了

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健身

All Comments

Belly avatarBelly2022-10-31
太重吧 從80開始練就好
Selena avatarSelena2022-10-30
肌肉跟你喊累了，降重也沒辦法維持容量就休息了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-11-03
會不會是髖關節活動度受限
Kelly avatarKelly2022-10-30
腳軟就該停了 最多找固定器材補一下
Mia avatarMia2022-11-03
讓腿休息 可做一些上肢的動作
Quanna avatarQuanna2022-10-30
先找個阿妹阿在旁邊看看，如果還是腿軟那就休息
Kelly avatarKelly2022-11-03
找妹仔旁邊一起蹲 保證不腿軟
Yuri avatarYuri2022-10-30
降重機械式休息 要是傷到得不償失
Wallis avatarWallis2022-11-03
去八卦版問問看。記得錄影
Agnes avatarAgnes2022-10-30
會不會是韌帶快斷了 (怕
Hedy avatarHedy2022-11-03
偏一邊一定是身體結構性失衡，正常人多多少少都會有
Heather avatarHeather2022-10-30
很明顯的話就是就醫，找出問題點改善
Ida avatarIda2022-11-03
太重了。從40開始
Puput avatarPuput2022-10-30
降重量
Rosalind avatarRosalind2022-10-30
太輕了 從120開始加就好
Ida avatarIda2022-11-03
男生大部分都偏一邊
Enid avatarEnid2022-10-30
我偏右
Lily avatarLily2022-11-03
覺得身體有狀況就先停一停 異常的酸痛或腿軟
不然受傷了要花一兩個月休養 得不償失
Doris avatarDoris2022-10-30
量力而為...不要傻傻地加重量耍帥, 10RM+離心才是王道
Andrew avatarAndrew2022-11-03
顧好離心雖然姿勢不帥但感受度拉滿,我單腳蹲一下5~6秒
Cara avatarCara2022-10-30
蹲空槓慢慢蹲也感受度滿滿阿 可是 有屁用 哈哈
Charlie avatarCharlie2022-11-03
我自己是習慣蹲完自由槓五組後就換用WG一些機械式腿推 抬
腿勾腿這種 就算真的腿軟也比較安全一點
Cara avatarCara2022-10-30
蹲空槓要看對你來說是多少RM, 10RM一樣有效, 超過很多
當然就沒效了...單腳深蹲我目前只能負重15LB, 要我用
空槓蹲還真的蹲不來呢~
Kyle avatarKyle2022-11-03
吃循利寧
Anonymous avatarAnonymous2022-10-30
蹲五到六秒是要幹嘛？
Tracy avatarTracy2022-11-03
10RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦...
Agnes avatarAgnes2022-10-30
降重
Oliver avatarOliver2022-11-03
深蹲一組蹲到一分鐘很沒必要...沒必要拉長離心
Agnes avatarAgnes2022-10-30
認真說 深蹲RPE不要拉太高 訓練時別超過RPE7
Robert avatarRobert2022-11-03
一組強度過高或次數過多會讓後面幾組烙賽 拉低訓練量
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-10-30
好吧 加油
Poppy avatarPoppy2022-11-03
我很怕受傷, 所以重量都選你說的RPE10, 這樣做起來才
能遊刃有餘, 下午晚上各練3組就收工, 單純練身體健康.
Jack avatarJack2022-10-30
重量選RPE10這句是不是怪怪的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-11-03
裝懂在那邊RPE10 RM跟RPE都搞不清楚
Freda avatarFreda2022-10-30
不懂就說10下的重量就好 不用硬要用RPE
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-11-03
https://www.thenewslens.com/article/155050
我是google這的定義, 我習慣都做10下, 做完感覺很吃力
Una avatarUna2022-10-30
當天3組做完如果還有力, 下次就會增加重量...
Hedwig avatarHedwig2022-11-03
想耍帥的時候只敢衝到7~8下的重量,正常都是10下買保險
Selena avatarSelena2022-10-30
我的練腿菜單1組(右10下+左10下+休1分+右10下+左10下)
做完心跳大概在130左右...
Christine avatarChristine2022-11-03
重量選RPE10？還能遊刃有餘？...你真的別亂用RPE這詞
Wallis avatarWallis2022-10-30
我還是用RM好了...感謝指教~ 怕受傷我不會做1~6RM的重
量, 因為容錯率較低, 一個閃神什麼的就有可能受傷了,
10下+顧離心是我目前覺得感受度佳的選擇,過程不帥就是
Elma avatarElma2022-11-03
上半身胸背含離心10下約40秒, 下半身腿10下約50~60秒.
Regina avatarRegina2022-10-30
異常就休息啊 不要冒不必要的風險
Brianna avatarBrianna2022-11-03
幹嘛一直談10RM 失焦了吧
Liam avatarLiam2022-10-30
過程也不是越慢越好 而是速率一致吧?
Cara avatarCara2022-11-03
可能是踝關節旋轉幅度受限 找物理治療師治療看看
Rae avatarRae2022-10-30
重量選RIP10