減肥二個月來的心情 - 美體

女生,22歲

目前身高：165CM

6/28 8/28

體重：64.4KG 61.0KG

BMI： 23.7 22.4

體脂：35.0% 28.5%

心得分享：

我在高三還住在家裡的時候曾經花了一年的時間減肥減了17KG，

後來到外縣市念書常常大吃大喝、消夜飲料、不運動等等增胖秘方

使的我那一年的努力在這四年幾乎通通回來了，

剛好男朋友去當兵沒有人常常帶我出去吃大餐便立志要在這11個月瘦回50KG，

目前減肥計畫實施了2個月，平日早晚餐在家吃媽媽煮的飯，絕不喝飲料，

假日會自己打果汁牛奶喝，滿足一下想喝飲料的心情。

早餐：通常吃青菜水果跟適量的肉還有一碗飯少許堅果，通常吃9分飽。

午餐：因為上班地方有供餐就一起吃便當，我通常都是把菜先吃完，

肉和飯不勉強自己吃完，吃到7、8分飽，剩下的就倒廚餘了。

晚餐：約6點吃，如果午餐尚未消化完(坐辦公室都沒動)，晚餐就吃不多或是只吃些水果

如果肚子餓就正常吃，跟早上的菜色差不多，但是只吃6、7分飽。

一個星期有4、5天到新莊運動公園開的運動班(有老師帶的那種)跳1小時有氧，

如果沒有出去就在家跳鄭多燕(1、3輪流)，但是要多做伸展運動(約30分鐘)，

可以美化身體的曲線，常常脫光光檢視自己的線條。

作息要正常，千萬不要養成吃飽飽睡覺的習慣，對胃不好也容易胖

第一個月有4~5次聚餐所以減比較少，後來就專心減肥盡量少出去外面吃效果不錯，

衣服要盡量穿合身不緊身的，這樣比較會注意自己的坐姿才不會腰間肥肉擠一團。

最後要保持愉快的心情，因為心情不好的話很容易放棄或是去大吃大喝，

剛開始會比較難到後來會越減越快樂，遇到停滯期不要懷疑自己，

只要想想一開始的體重、身材和現在的差距你就是成功的。

--