減肥兩週....很怪的數字變化 - 美體

雖然是實行兩週...但開始第4天才想到要運動+記錄，所以記錄不到兩週
雖然大家說體重不用每天量
但是因為每天都記錄飲食所以體重跟體脂也每天記錄了
然後數值變化的非常奇怪

減重前
體重 96 （T_T）
體脂 58.6 (好想把自己拿去榨一榨)
飲食 非常不正常，晚睡晚起所以直接吃中餐，晚餐是餓了才吃，
所以有時候會到8~9點才吃，都是外食，沒有刻意挑食物吃
沒有喝甜飲料的習慣，有時候一日攝取可能沒有到基代
運動 沒有運動
飲水 很少

開始減重
飲食 照正常三餐時間吃，超商鮮食為主，每日攝取1200~1500卡
覺得蔬菜攝取量不夠所以有時會買美生+日式沙拉醬吃
睡眠 為了要正常吃早餐努力改回12點睡到7~8點
運動 每天早上早餐前X-BIKE 40~60分鐘 心跳120~130
飲水 努力增加飲水...但是沒有詳細測量 應該有1500CC (我的300CC杯子一天5~6杯)

體重跟體脂的變化
體重 94.2 94.5 95 94.6 94.7 94.4 94.3 94.2 95.1
體脂 61.3 56.8 57.1 58.6 56.1 59.1 56.1 54.5 53.2

體重體脂計是TANITA
測量時間都是起床如廁後(但是我都是晚上排便早上沒有排便...)

今天測量體重又回來1KG真的快起笑
雖然體脂是新低...但這段時間的體脂變化也很奇怪(那個59.1該歸類為誤差不列入計算嗎)
這樣看下來我兩週體重沒減而體脂減了5%?
比較板上許多版友分享的體脂變化速度，2週5%好像太快了?難道這只是誤差嗎?
如果真的是誤差那就更哀傷了.....不就代表我的體重都沒掉T____T
不是說越胖的人剛開始減會掉比較快嗎\T____T/

請問...這樣的體脂變化正常嗎?
還有為什麼體重都沒掉呢......我的飲食跟運動是否還要改善??

雖然超級沮喪但是才兩個禮拜
明天早上我要更努力在X BIKE上狂奔><

另外請問我這個體重是否不適合重訓呢?
今天試了十幾下深蹲，大腿接膝蓋那邊肌肉超有感覺....
這樣算對膝蓋傷害太大嗎?

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